Anonym / پنجشنبه, 19 دی,1392

آشنایی با توانمندی شجاعت

آشنایی با توانمندی شجاعت

دکتر بن دین (Ben Dean)
مترجم: علی فیضی، دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی از دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی

این مطلب به سفارش مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره مرکز زندگی ترجمه شده است

تعریف شجاعت

شجاعت فضیلتی است که در سراسر جهات تحسین شده است و شجاعان در تمامی فرهنگ ها قهرمان نسل‌های بعدی بوده‌اند. اما شجاعت چه چیزی است و چه چیز نیست ؟
فیلسوفان از دوران باستان تا به حال به این سؤال‌ها اندیشیده‌اند؛اما روانشناسان، خیلی بعدتر تفکر درباره این سؤال‌ها را شروع کرده‌اند و بیشتر به ترس پرداخته‌اند تا شجاعت. ادبیات پژوهشی هم چنین عدم تعادلی را نشان می‌دهد و همین موضوع باعث عدم توافق در تعریف ساده و دقیق شجاعت شده است.

پایداری و ترس دو مؤلفه شجاعت هستند؟

بسیاری از فیلسوفان و روانشناسان موافقند که شجاعت به معنای پایداری در خطر یا مشقت است. با این حال برخی می‌گویند شجاعت هم معنی بی باک بودن است، درحالی‌که بقیه پیشنهاد می‌کنند حضور و یا غیاب ترس ربطی به شجاعت ندارد.
راچمن(Rachman) که روانشناسی پژوهشگر است در سال 1990 میلادی با تعریفی از شجاعت وارد این مباحثه شد که سه مؤلفه از ترس را در خود داشت:

1. احساس درونی بیم و هراس

2. واکنش فیزیولوژیکی ترس (مثلاً افزایش تپش قلب)

3. واکنش رفتاری به ترس (مثلاً تلاش برای فرار از موقعیت ترسناک).

این مؤلفه‌ها به طور ناقصی به هم مربوطند و ممکن است که فردی یکی یا دو تای آن‌ها را بدون دیگری تجربه کند. فرد شجاع هرچند که از واکنش‌های ذهنی و فیزیولوژیک تولید شده توسط ترس ناراحت است، مؤلفه های ترس را با مقاومت در برابر واکنش ترس آمیز خود به خودی و مقابله موقعیت ترسناک از هم جدا می‌کند.

ترسی نباشد شجاعتی هم نیست

اگر فردی بی باک باشد، مؤلفه رفتاری ترس مسئله ای نیست، برای آنکه دلیلی ندارد از چیزی فرار کنیم که هیچ حس جسمی یا ذهنی ترس را تولید نمی‌کند.
بنابراین بیجا است که فرد بی باک را شجاع بدانیم. یعنی داشتن یک فضیلت چیزی فراتر از داشتن یک سیستم عصبی است که نسبت به افراد یا موقعیت‌های ترسناک واکنشی نشان نمی‌دهد.
بدون آن که فرد حس ترس را چه به صورت ذهنی یا جسمی تجربه کند، شجاعت هم معنایی نخواهد داشت.
مارک تواین که مشاهده گر زیرک رفتار آدمی بود، زمانی گفت: شجاعت مقاومت در برابر ترس و غلبه بر آن است، نترسی نیست.

انواع مختلف ترس، انواع مختلف شجاعت

در هر شرایطی که شجاعت به آزمون و پدیدار می‌شود، باید بر ترس غلبه شود.
هر ترسی که همراه با شجاعت جسمی است با زخم جسمی یا مرگ ارتباط دارد. همچنین ممکن است که ترس از خجالت زده شدن، رسوایی یا تحقیر مشابهی محرک شجاعت جسمی شود. چیزی که مردم به ان شجاعت متولد شده از ترس می‌گویند. در دوران جنگ ممکن است بعضی افراد از خود شجاعت جسمی نشان بدهند چون از این که بزدل خطاب شوند می‌ترسند. یا اینکه ممکن است ان‌ها بپذیرند بزدل هستند در حالی که از این که از طرف دیگران آن طور شناخته شوند می‌ترسند.
شجاعت اخلاقی هم ممکن است به ترس از نظرات منفی دیگران مربوط باشد. احمق به نظر آمدن در نگاه همسالان ترس شایعی است. اما شجاعت اخلاقی افراد را وامی دارد یا به آن‌ها اجازه می‌دهد تا علی رغم پیامدهای منفی کاری را انجام دهند که فکر می‌کنند درست است. ( باید این نکته را در نظر داشت که معنای "درست" ممکن است به وسیله فردی که خطر می‌کند تعیین شود نه فرد مشاهده کننده.)
ترسی که شجاعت اخلاقی باعث آن می‌شود ممکن است شکل‌های گوناگونی داشته باشد: ترس از فقر، ترس از دست دادن دوستان، ترس از انتقاد، ترس از محروم شدن از حقوق اجتماعی، ترس از خجالت زده شدن، ترس از دشمن پیدا کردن، ترس از دست دادن مقام و دیگر ترس‌ها. علاوه بر این¬ها اگر فردی بر اساس وجدانش عمل نکند یک ترس دیگر ترس از دست دادنشان اخلاقی یا حتی ترس از دست دادن اعتبار و آبرو است.
همچنان که انواع مختلف ترس وجود دارد، ابعاد مختلف شجاعت اخلاقی هم وجود دارد، از شجاعت اجتماعی روزا پارک (Rosa Parks) گرفته تا شجاعت سیاسی گاندی. فرصت‌های ابراز شجاعت اخلاقی زیاد است و ترس¬هایی شجاعت اخلاقی را فرا می‌خوانند به اندازه فرد فرد آدم‌ها متفاوت است.

بهبود شجاعت

به خاطر ان که شجاعت فضیلتی جهانی است، بسیاری آن را فضیلتی قابل افزایش و تقویت دانسته‌اند. در واقع اگر هر فضیلتی در جامعه قابل آموزش باشد، یک فرد می‌تواند به طور قابل قبولی بگوید که شجاعت باید بهترین آن¬ها باشد، چون شجاعت ممکن است برای ابقا و تمرین دیگر فضیلت ها ضروری باشد. همان طور که سی. اس. اوئیس (C. S. Lewis) می‌گوید، شجاعت فقط یکی از فضیلت ها نیست، بلکه شکل هر فضیلت در زمان ابراز است.
ارسطو بر این باور بود که افراد شجاعت را با انجام اعمال شجاعانه توسعه و رشد می دهند؛ حالا شواهدی در تایید این نکته وجود دارد که شجاعت عادتی اخلاقی است که با تمرین رشد و توسعه پیدا می‌کند. این دیدگاه با مفهوم خود کارآمدی بندورا ( Bandura) مطابق است. خودکار آمدی به ان معناست که عملکرد موفق انتظار موفقیت بیشتر را تقویت می‌کند. افراد در مواجهه با یک موقعیت موفق‌تر عمل می‌کنند که تجربه قبلیشان باور به موفقیت را در آن‌ها تقویت کرده باشد.

افزایش شجاعت

اگر می‌خواهید شجاعت خود را افزایش دهید نصیحت ارسطو را در یاد داشته باشید. دیدگاه او را به یاد بیاورید ما شجاع¬ می‌شویم اگر شجاع باشیم! تمرین‌های شجاعت خود را طراحی کنید. این طراحی را با بازبینی دوباره یک هدف در زندگی‌تان انجام بدهید که گرد فراموشی روی آن نشسته است. آیا ترس شما را از رفتن به سوی آن منع می‌کند؟ چطور می‌توانید این هدف را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید که هر قدم نیازمند مقدار بیشتری از شجاعت باشد؟
در این مسیر هیچ میانبری نیست، پس به سمت چنین خطر کردن ارزشمندی بشتابید!

امیدوارم از این مطالب لذت ببرید. هفته بعد با بحث درباره توانایی پایداری در خدمت شما خواهم بود.

منبع:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=66

حقوق معنوی محفوظ و استفاده از منبع با ذکر کتابشناسی زیر بلامانع است:

دین، بن. (1392).آشنایی با توانمندی شجاعت. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://www.mrmz.ir

چاپ

7084 به این مطلب امتیاز دهید:

4/0

دیدگاه خود را درج فرمایید

نام:
پست الکترونیک:

دیدگاه:

افزودن دیدگاه

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت / چهارشنبه, 08 بهمن,1399 0 5765 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت / دوشنبه, 14 مهر,1399 0 4807 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

نوع	مثال	نکات
فازی	سلام~	عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت	سوز*	عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت	فرسیکا	عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت	"مرجع متخصصین دی ان ان"	عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا	پورتال سوئیت	مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
	پورتال یا سوئیت
و	+پورتال +سازمانی	مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی	(فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا	مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند

نوع

مثال

نکات

فازی

سلام~

عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"

شامل عبارت

سوز*

عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"

عین لغت

فرسیکا

عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند

عین عبارت

"مرجع متخصصین دی ان ان"

عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند

یا

پورتال سوئیت

مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.

پورتال یا سوئیت

+پورتال +سازمانی

مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند

ترکیبی

(فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا

مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند

مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره