مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
دو عادت کلیدی که منجر به شادی و سلامتی می‌شود
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

دو عادت کلیدی که منجر به شادی و سلامتی می‌شود



مگ سلیگ
مترجم: علی فیضی

عادت اول: ورزش

فایده‌های مستقیم:
اگر بخواهیم مهم فایده‌های ورزش کردن را فهرست کنیم باید یک کتاب چند صد صفحه‌ای بنویسیم. بعضی از فایده‌های ورزش عبارتند از:
• بهبود سلامتی از طریق کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به دیابت؛ تقویت استخوان‌ها.
• افزایش طول عمر (حتی اگر کم ورزش کنید)
• بالا بردن خلق و کاهش افسردگی
• سالم نگه داشتن مغز
• تقویت سیستم ایمنی
• به شما کمک می‌کند وزنتان را در حد خوب و سالم نگه دارید.

ورزش کردن به ما قدرت زیادی می‌دهد تا عادت‌های خوب دیگر را پرورش بدهیم. وقتی افراد شروع به طور منظم و یا حتی فقط یک بار هفته ورزش می‌کنند بدون اینکه خودشان بدانند، رفتارهای دیگر خود را تغییر می‌دهند. ورزش کردن اینگونه باعث می‌شود:
• غذای سالم‌تری بخورید.
• عملکرد شغلی بهتری داشته باشید.
• کمتر سیگار بکشید.
• صبورتر باشید.

عادت دوم: شکرگزاری

اضطراب، افسردگی، خیال‌پردازی‌های فاجعه آمیز، سناریوهای عصبانی کننده، پیش‌بینی‌های منفی، همه و همه ناشی از تفکر منفی است که باعث تلف شدن وقت، استرس داشتن و ناراحتی می‌شود و عزت نفس و شفقت به خود را از بین می‌برد.
از آن‌جایی که تغییر این الگوهای فکر منفی سخت است چرا حداقل بعضی وقت‌ها به جای آن‌ها از شکرگزاری استفاده نکنیم؟
این که به خودتان آموزش بدهید تا روی شکرگزاری تمرکز کنید نسبتا آسان است. یکی از این روش‌ها تمرین سه اتفاق خوب است. برای انجام این تمرین هرشب درباره سه اتفاق خوبی بنویسید که آن روز برایتان اتفاق افتاد. برای خودتان توضیح بدهید که چرا این اتفاقات افتادند و چرا برای شما خوب بودند.
فواید مستقیم: جای تعجب ندارد که عادت شکرگزاری ذیگر عادت‌های ذهنی را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. وقتی ذهن شما با شکرگزاری پر شد، دیگر فشای کمتری برای احساسات و افکار منفی باقی خواهد ماند. شکرگزاری عمدی و آگاهانه منجر به این تغییرات مفید می‌شود:

• شادمانی را زیادتری می‌کند.
• هیجانات مثبت را زیادتر می‌کند.
• افسردگی را کاهش می‌دهد و هیجان‌های منفی مثل حسادت و کینه را متوقف می‌کند.
• باعث خوش‌بینی بیشتر درباره آینده می‌شود.
• افرادی که به طور منظم شکرگزاری می‌کنند مشکلات مربوط به سلامتی کمتری دارند و بیماری‌شان سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند.
• شکرگزاری خویشتن‌داری را قوی‌تر می‌کند.
• شکرگزاری هوس خرید را کمتر و پس انداز کردن را بیشتر می‌کند.
• شکرگزاری از این طریق به یادآوردن کمک‌های دیگران روابط فرد را تقویت می‌کند.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
سلیگ، مگ. (1393). دو عادت کلیدی که منجر به شادی و سلامتی می‌شود. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR
مطلب قبلی چطور بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنیم؟
مطلب بعدی چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟
چاپ
5188 به این مطلب امتیاز دهید:
3/5

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5740 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4785 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.