مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
مدیریت درد مزمن برای زندگی بهتر
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

مدیریت درد مزمن برای زندگی بهتر

مدیریت درد مزمن برای زندگی بهتر

دکتر مل پل
مترجم: علی فیضی

این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است.

درد مزمن بر خلاف دیگر آسیب ها، بی امان است، بیشتر از شش ماه طول می‌کشد و خصیصه‌اش کاهش کارکرد زندگی فرد است. تمایل به اجتناب از درد بیشتر یا تشدید درد منجر به این می‌شود که بیمار از حرکت دوری کند که بعد از مدتی عملکرد عادی زندگی او را از بین می‌برد. 

تریس بیماران مبتلا به درد مزمن از اینکه  دردی که می کشند  به واسطه راه رفتن بدتر شود قابل فهم است، اما بیشتر افراد متوجه نمی‌شوند که حرکت کردن جزء اساسی از کارکرد زندگی است که باید در حال و آینده حفظ بشود. بخشهایی از بدن که در هر برهه‌ای از زمان نا متحرک می‌شوند در نهایت یخ می‌بندند و خشک می‌شوند. این اتفاق ممکن است برای عضلات پشت یا مفاصل اتفاق بیفتد. علاوه براین‌ها با کاهش حرکت، جریان خون در بدن هم ضعیف‌تر می‌شود، بافت زخمی شکل شکل خشکی به خود می‌گیرد و درد افزایش پیدا می‌کند.
پیامدهای تمایل به دردنکشیدن محدود به کاهش تحرک و طولانی‌تر شدن درد نیست. دوری از حرکت در نهایت منجر به بی کارکردی کامل می‌شود. وقتی افراد محدود شدند، ممکن است از ناتوانی خود شرمنده بشوند و بخواهند پنهان شده و هیچ‌کاری انجام ندهند. من اگر نتوانم پیراهنم را تنم کنم ایا خواهم خواست که وارد جامعه بشوم و پیامدهای حضور در آن را بپذیرم؟ این واکنش به درد، این اجتناب منجر به احساس افسردگی و درماندگی می‌شود که فقط چرخ بی تحرکی و بدتر شدن درد را روغنکاری می‌کند تا در نهایت منجر به بی کارکرکردی کامل زندگی بیمار بشود. این دور باطل چرخه ترس-اجتناب نامیده می‌شود.

اکنون برخی افراد تلاش می‌کنند تا با مصرف دارو کاکرد خود را تا حدودی افزایش بدهند. اگر پیش پزشک بروم و بگویم شانه‌ یا پشتم درد می‌کند او چه چیزی تجویز خواهد کرد؟ قرص‌های مسکن نوعی از مواد مخدر هستند. بسیاری از افرادی که این گونه داروها را مصرف می‌کنند و در نتیجه کاهش درد فکر می‌کنند که چنان درمانی برای آن‌ها مفید است؛ اما درمان موفق درد مزمن بایستی شامل افزایش کارکرد در عین کاهش درد باشد.

وقتی افرادی که تنها درمان آن‌ها مصرف دارو است به مرکز درمانی من می‌آیند، به ایشان گوشزد می‌کنم که کاکرد ایشان کاهش یافته و آن‌ها خواب آلوده هستند، فعالیت کمتری دارند و به لحاظ شناختی دچار مشکل شده‌اند. این بی حالی بر تمامی ابعاد زندگی ایشان از هضم غذا گرفته تا تعاملات اجتماعی اثر می‌گذارد. ما دیده‌ایم که برخی افراد برای حل مشکل درد مزمن خود دارو مصرف کرده‌اند اما این درمان وضعیت زندگی آن‌ها بدتر کرده است. چنین رویکردی درمان مناسبی برای درد مزمن نیست.

ریشه چنین مشکلی ترس است. افراد نیاز دارند تا در طی طریق از ترس به درد حمایت بشوند. مطالعه‌های زیادی این نکته را برای ما معلوم کرده‌اند که اگر کسی از فعالیت خاصی بترسد از انجام آن فعالیت اجتناب خواهد کرد و در نتیجه درمان او به طور موفقی پیش نخواهد رفت. اگر فرد را همراه با حمایت کافی تشویق کنیم که آن فعالیت را به آهستگی انجام بدهد کمک کمک ترس و درد تو کم کم کاهش پیدا می‌کند و تحرک و اعتماد به نفس او از بین نمی‌رود. رابطه مستقیمی بین ترس، اضطراب و درد وجود دارد. حل مشکل اجتناب از ترس منجر به افزایش حرکت می‌شود که مقداری ناراحتی به بار می‌آورد؛ اما این وضعیت موقتی است چون بیمار در آغاز فعالیت دارد عضلات خشکیده خودش را به حرکت درمی‌آورد. با افزایش تحرک کاکرد بیمار افزایش و اعتماد به نفس بهبود پیدا می‌کند؛ از دیگر سو او انزوای اجتماعی کمتری را تجربه می‌کند و در کل به فرد سالم‌تری تبدیل می‌شود.

وقتی از دارو استفاده می‌شود بایستی اطمینان حاصل کنیم که کارکرد بیمار بهبود پیدا کند. دارو مصرف کردن و بیست ساعت در رختخواب ماندن درمان درد بدی است. متاسفانه بسیاری از افراد در دام چنین چرخه‌ای می‌افتند. آن‌ها به خاطر داروهای ضد درد نمی‌توانند بخوابند و در نتیجه قرص خواب مصرف می‌کنند. این کار باعث می‌شود که در طول روز مضطرب باشند پس قرص ضداضطراب مصرف می‌کنند، بعد درنتیجه خواب آلودگی قرص‌هایی مصرف می‌کنند که آن‌ها را بیدار نگه دارد. نتیجه این فرایند آن است که آن‌ها بیش از حد دارو مصرف می‌کنند و در واقع زندگی نمی‌کنند. کیفیت زندگی این بیماران از بین می‌رود. راه حل آن است تا زمان بهبود عملکرد فرد و بهترشدن زندگی که مصرف دارو کاهش پیدا کند یا قطع شود؛ این کاهش و قطع مصرف حتی با وجود درد بایستی اتفاق بیفتد. چنین تعادل ظریفی است که بهبود از درد را به خوبی تعریف می‌کند.

منبع:

http://www.psychologytoday.com/blog/day-without-pain/201307/treating-chronic-pain-improve-function 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است:

مل پل. (1393). مدیریت درد مزمن برای زندگی بهتر. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR 

مطلب قبلی مصاحبه با دکتر استیون هِیز بنیان گذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
مطلب بعدی ارتباط چندوجهی بین سلامت و بهزیستی
چاپ
3551 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5740 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4785 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.