مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
چطور روابط بهتری داشته باشم؟ سه راهنمایی مفید
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

چطور روابط بهتری داشته باشم؟ سه راهنمایی مفید

دکتر جاناتان فیدر
مترجم علی فیضی

من در کار درمانی با زوج ها متوجه شده‌ام آن‌ها اغلب در مورد مسائل مشابهی باهم اختلاف دارند. می‌توانید حدس بزنید این‌ها چه مشکلاتی‌اند؟ شاید حدس بزنید که پول، کارهای خانه، فرزند پروری یا مسائل جنسی باعث اختلاف می‌شوند. با اینکه این اختلاف‌ها بعضی اوقات جدی می‌شود اما زوج‌ها واقعاً دلشان می خواهد که روابطشان با یکدیگر بهتر از قبل بشود. تجربه من نشان می دهد وقتی یکی از زوجین میخواهد که احساسات پشت این جر و بحث ها را بشناسد، می توان به طرف هدف مطلوب پیشرفت کرد. همه ما ناراحت می شویم که همسرمان خیلی زیاد پول خرج می‌کند و حواسش به ما نیست؛ یا اینکه آنقدر از انجام کارهای خانه شانه خالی می‌کند که ما هم بعضی اوقات مهمترین کاری که باید در رابطه با او انجام بدهیم یعنی گوش دادن را متوقف می¬کنیم. من لذت می برم از اینکه درباره برخی از شیوه های بهبود رابطه – که توسط دکتر جان گاتمن مشهورترین زوج درمانگر دنیا ابداع شده- بحث کنم. او اعتقاد دارد مهمترین جنبه یک رابطه موفق این است که به احساسات همسرمان احترام بگذاریم و به آن‌ها توجه کنیم. دکتر گاتمن می‌گوید: «وقتی که همسرتان ناراحت است و رنج می کشد شما باید آماده باشید که همه چیز را رها کنید و به احساسات او رسیدگی کنید». شیوه درمانی دکتر گاتمن به زوج‌ها کمک می‌کند تا این ایده را درونی سازی کنند و آماده مسئولیت‌پذیری و بذل توجه در رابطه با نیازهای یکدیگر شوند.
برای آنکه این حمایت دوجانبه را وارد رابطه خود بکنید بایستی در قدم اول از نکته¬ای مطمئن شوید: درد هیجانی یا تنشی که همسرتان تجربه می‌کند ممکن است هم حاصل رابطه شما باهم و هم ناشی از چیزی خارج از رابطه باشد. خیلی جالب است که دکتر گاتمن اشاره می‌کند گوینده مسئولیت زیادی در قبال مطمئن شدن از این نکته دارد که درباره افکار و احساسات طرف مقابل به طور کارآمدی بحث می‌شود. اگر شما وقتی که احساسات خودتان را بروز می‌دهید از همسرتان انتقاد کنید یا اینکه او را سرزنش و متهم کنید، برای همسرتان خیلی سخت خواهد بود که به شما گوش کند.
من پیشنهاد می‌کنم در طول هفته ساعتی را به آنچه دکتر گاتمن «وضعیت اتحاد» می‌نامد اختصاص بدهید. در این یک ساعت شما و همسرتان درباره وضعیت ذهنی خود و شیوه‌های تعامل هر روزه خودتان صحبت کنید. اگر یک ساعت در آغاز زیاد به نظر برسد می‌توانید بحث‌های کوتاه¬تری باهم داشته باشید. هر مدت زمانی که برای بهبود رابطه‌تان صرف کنید مفید خواهد بود.

با اینکه صحبت درباره تجربیات و احساست روزانه خیلی مهم است، می‌خواهم توصیه‌های مفید دیگری را هم اینجا بیان کنم:

1) وقتی همسر شما غمگین است، به او بگویید برایتان مهم است که بدانید او چه احساسی دارد. از آن‌ها بخواهید تا از جملاتی استفاده کنند که با «من» شروع می‌شود نه «تو». اگر به عوض استفاده از جملاتی مثل: «تو همیشه به پیامک‌های من جواب می‌دادی و حالا هیچ‌وقت این کار را نمی‌کنی»، از جملاتی نظیر این استفاده کنید: «من احساس تنهایی می‌کنم وقتی به پیامک‌های من جواب نمی‌دهی»، اوضاع خیلی بهتر می‌شود.

2) اگر اوقات تلخی را می گذارانید یا دلتان می‌خواهد بحث و مجادله کنید، دکتر گاتمن پیشنهاد می‌کند که هر چیزی که همسرتان می‌گوید را یادداشت کنید. این به شما کمک می‌کند روی احساسات همسرتان تمرکز کنید و در مقابل تمایل به عدم توافق مقاومت کنید.

3) وقتی همسر شما احساساتش را بروز می دهد، نشان بدهید که آنچه آن‌ها می‌گویند را شنیده‌اید. به جای اینکه به سادگی بگویید: «متأسفم» می‌توانید بگویید «من شنیدم که می گویی ناراحتی چون... ». این دومی همدلی بسیار بیشتری را نشان می‌دهد.
همچنان که دکتر گاتمن می‌گوید: هر کار مثبتی که در رابطه انجام دهید نوعی عشق‌بازی است. اگر مشکلات ارتباط دارید، دنبال راه¬های مثبتی برای تعامل با همسرتان باشید. حتی اگر تعارضی وجود داشته باشد گفتن یک حرف جمله مهربانانه یا یک رفتار حساب‌شده مثبت می‌تواند قفل رابطه شما را باز کند.

منبع:
http://www.psychologytoday.com/blog/the-new-you/201312/how-do-i-improve-my-relationship-three-helpful-tips 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب¬شناسی زیر بلامانع است
فیدر، جاناتان. (1392). چطور روابط بهتری داشته باشم؟ سه راهنمایی مفید. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://www.mrmz.ir
مطلب قبلی نگاهی مثبت به شکست
مطلب بعدی چطور روابط بهتری داشته باشم؟ سه راهنمایی مفید
چاپ
4678 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5771 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4809 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.