X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18880

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

سه گام ضروری و نخست برای بازسازی رابطه

سه گام ضروری و نخست برای بازسازی رابطه

دکتر سوزان کراوس وایتبورن
مترجم: علی فیضی

این مطلب به سفارش مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی زندگی ترجمه شده است.

پایان هر رابطه صمیمی باعث درد و رنج بسیاری است. بسسته به شرایط ممکن است احساس تسکین کنید اما حتی پس از آن و تا مدت زمانی طولانی بعد از اتمام رابطه تسکین ممکن است به غمگینی و یا پشیمانی بد شود.
شما در چنین شرایطی آماده هستید تا ارتباط های آسیب دیده را بازسازی کنید اما سوال این است که چگ.نه باید این کار را انجام داد؟ ممکن است با شریک عاطفی سابق خود به طور مستقیم ارتباط برقرار کنید یا از طریق دوست یا فامیل مشترک حرفی را به گوش او برسانید یا سناریوهای مختلف دیگری را اجرا کنید که هیچ کدام از آنها واقع گرایانه نیستند. هیچ راه کاملا درستی برای شروع چنان فرایندی وجود ندارد پس به عوض کاوش در گزینه های پیش روی خود، می توانید بنا به شرایطی که دارید راهی را اتخاب کنید.

گام اول: انگیزه های خود را بررسی کنید. 

وصل دوباره کدام آرزوی ئ تمنای شما رابراورده می کند؟ اگر شما باعث برهم خوردن رابطه شده اید تلاش برای تسکین احساس گناه می تواند عملا سوگ شما را بیشتر کند. اگر شریک عاطفی سابق شما تلاش می کند تا جدا شود و تلاش شما برای برقراری دوباره ارتباط باعث فرستاده شدن پیام های گیج کننده به سوی او می شود. اگر شما کسی هستید که ترک شده اید، تلاشتان برای بازسازی رابطه فقط باعث زنده و فعال بودن دردو رنج شما می شود.

اگر رابطه بین دوستان باشد و در طول زمان از صمیمت آن کاسته شود چه؟ در این¬باره شاید با ازدست دادن تفریح و صمیمتی که به خاطر این رابطه به آن عادت داشتید رویه رو شوید. شاید شما به خاطر دیدارهای گاه به گاه بخواهید این شخص به زندگی شما بازگردد. اگر در فرایند تضعیف و اتمام رابطه احساسات بدی به وجود نیامده باشد و انگیزه شما فقط بازگشت بخشی از آن چیزی که از دست داده اید باشد پس موقعیت چندان پیچیده ای در کار نیست.

برخی افراد برای بازسازی رابطه اماده تر از دیگران هستند. با این حال روانشناس مرکز مشاوره دانشگاه جورجیا دانشجویانی را مورد مطالعه قرار داد که زمانی کیفیت روانشناختی فروتنی آنها سنجیده شده بود. در طول شش هفته آنها میزان نابخندگی خود را درجه بندی کردند. در طول زمان جوان هایی که میزان فروتنی خود را بالاتر درجه بندی کرده بودند بخشیدن شرکای عاطفی خود را آسانتر یافتند.
اگر شما کسی هستید که نگاهی از پایین به بالا نسبت به خود دارید پس کسی هستید که برای بازسازی و ترمیم تخریب رابطه انگیزه بیشتری دارید. اگر شریک عاطفی قبلی شما هم اینطور باشد به مراد دل خود اسانتر خواهید رسید.

قدم دوم: آنچه که به دست آورده و از دست خواهید داد را ارزیابی کنید.

ترمیم یک رابطه قطع شده هزینه ها و فایده هایی خواهد داشت. هزینه اش این خواهد بود که اگر ترمیم رابطه را شروع کنید طرد خواهید شد (مخصوصا اگر شریک عاطفی قبلی شما فروتنی پائینی داشته باشد). اگر به خاطر رهایی از احساس گناه برای بازسازی رابطه تلاش کنید ممکن است تصمیم های بدی بگیرید. در پژوهشی که در آن به رابطه ای یک سره متفاوت یعنی رابطه بین مشتری و فروشنده پرداخته می¬شد روانشناس دانگشاه بریتیش کلمبیا دارن دال و همکارانش دریافتند که مشتری هایی که پول کالا را به فروشنده نپرداخته و بعدها احساس گناه کرده بودند بیشتر احتمال داشت که به فروشنده احساس دین کنند و به خاطر رهایی از احساس گناه خرید کنند. اگر این یافته را به مفهومی رمانتیک ترجمه کنیم معنیش این خواهد بود که اگر احساس دین نسبت به شریک عاطفی قبلی خود دارید ممکن است تصمیماتی بگیرید که لحاط هیجانی و شاید مالی کاملا برایتان مضر باشد.

پس بهتر است صادقانه موقعیت را ارزیابی کنید و سپس ببینید اصرار بر تداوم ارتباط چه هزینه ها و فایده هایی برای شما و فرد مطلوبتان به دنیال خواهد داشت. اگر فایده های چنان هدفی بر هزینه هایش چربید پس می توانید برنامه ای به ان منظر بریزید اما اگر شک دارید که چنان هدفی باعث باخت بیشتر شما خواهد شد بهتر است که بیهوده مشت بر سندان نکوبید.

منبع:
Psychologytoday.com

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است
سوزان کراوس وایتبورن.(1392). سه گام ضروری و نخست برای بازسازی رابطه. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://www.mrmz.ir 
 
مطلب قبلی سه گام ضروری و نخست برای بازسازی رابطه
مطلب بعدی سه گام ضروری و نخست برای بازسازی رابطه
چاپ
2074 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی