Anonym / یکشنبه, 05 بهمن,1393 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم نقش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی در افزایش بهره‌وری مترجم: علی فیضی این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه‌شده است. عملکرد کاری در محیط‌های کار مدرن شکل‌های گوناگونی دارد: ارتباط مؤثر، وضوح تصمیم‌گیری، حل مسئله خلاقانه و حتی نگه‌داشتن اشتباهات در کمترین میزان. این مهارت‌ها باید منجر به بهبود عملکرد بشوند و بنابراین از تکلیفی به تکلیف دیگر فرق می‌کنند. بااین‌حال وضعیت‌های روان‌شناختی معینی وجود دارد که زیربنای عملکرد عالی را فارغ از نوع تکلیف می‌سازند. این وضعیت‌ها عبارت‌اند از: • تمرکز روی تکلیف: عملکرد عالی تقریباً همیشه بر اساس توانایی تمرکز روی تکلیف به مدت طولانی قرار دارد که به‌واسطه عوامل درونی و بیرونی از بین نمی‌رود. • وضوح هدف: دانستن اینکه برای دست‌یابی به چه چیزی تلاش می‌شود ضروری است چون به لحظه‌به‌لحظه تجربه معنی می‌دهد. بدون وضوح هدف ما انگار که در تاریکی شلیک می‌کنیم. • انگیزش درونی: نه‌تنها دانستن هدف بلکه درک اهمیت آن‌هم ضروری است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که پاداش‌های بیرونی صرف ممکن است منجر به کاهش زیاد انگیزش درونی منجر بشود. • انعطاف‌پذیری رفتاری: اگر می‌خواهید نتایج یکسان بگیرید پس به انجام آنچه می‌کنید ادامه بدهید. مانع عمده بهبود عملکرد تفکر بی‌انعطاف یا واکنش‌های عادتی است که به‌واسطه تجربه‌های قبلی شکل‌گرفته است. ما باید بدانیم که کی پافشاری کنیم و کی رویکرد متفاوتی پیش بگیریم. • اجتناب تجربه‌ای: اجتناب تجربه‌ای وقتی اتفاق می‌افتد که فرد تلاش می‌کند از افکار و احساسات ناخوشایند خود فرار کند. پژوهش‌های زیادی نشان می‌دهد که اجتناب تجربه‌ای زیاد با بهزیستی، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی پایین همراه است. پژوهش‌های کنونی نشان می‌دهد که انعطاف‌پذیری روان‌شناختی درباره هریک از عوامل بالا نقش بهبوددهنده‌ای دارد و این نقش را مخصوصاً از این طریق ایفا می‌کند: • به افراد کمک می‌کند تا به مدت طولانی روی تکالیف خود تمرکز کنند و ازآنچه انجام می‌دهند هشیار باشند. • اهمیت تکالیف را با وصل کردن آشکار آن‌ها به اهداف، رفتارها و ارزش‌ها دوچندان کرده و درنتیجه انگیزش درونی را افزایش می‌دهد. • به افراد کمک می‌کند تا به‌جای گیرکردن در الگوهای ناموثر رفتار متوجه بشوند که کی مقاومت کنند و کی رفتار خود را تغییر بدهند. به وجود آوردن انعطاف‌پذیری روان‌شناختی برای ایجاد انعطاف‌پذیری روان‌شناختی می‌توان این مهارت‌ها را یاد گرفت: • آگاهی خود را از لحظه اکنون افزایش بدهید. با افزایش حساسیت خود به آنچه اکنون اتفاق می‌افتد ما می‌توانیم بین آنچه مشاهده و 5 حس ما احساس می‌کند با آنچه ذهن –بعضی‌اوقات- نامعتبرمان به ما می‌گوید تفاوت قائل بشویم. • گسلش شناختی: این مهارت به معنای این است که بتوانیم به‌جای قفل شدن توسط افکار دشوار و حواس‌پرت کن افکار خود را مشاهده و سپس انتخاب کنیم که باید بر اساس کدام فکر عمل کرد. این مهارت به معنای تغییر ارتباط فرد با افکار است نه تغییر خود رفتار. • اقدام مبتنی بر ارزش: انعطاف‌پذیری روان‌شناختی کاملاً درباره متمرکز کردن توجه روی چیزی است که از صمیم قلب می‌خواهیم. افزایش آگاهی از ارزش‌های منجر به افزایش انگیزه افراد و توانایی آن‌ها برای اقدام مثبت و مداوم حتی در شرایط دشوار است. این سه مهارت به ما کمک می‌کند تا پی و ریشه عملکرد ضعیف را بخشکانیم. به‌طور خلاصه انعطاف‌پذیری روان‌شناختی به افراد کمک می‌کند با به‌جای اینکه تحت‌فشار افکار و احساسات خود باشند با توجه بالا سرگرم هر آن چیزی که انجام می‌دهند شده و به انجام اقدامات مؤثر متعهد بشوند. روانشناسان ورزشی روی نقش طرز فکر صحیح ورزشکاران تأکید کرده و به آن‌ها می‌گویند که ذهنشان را پاک‌کرده، آرام و مطمئن باشند و به موفقیت‌های خود فکر کنند اما واقعیت این است که سر این افراد مثل بقیه پر از شک و نگرانی و منفی گرایی در بالاترین حد ممکن است. تمرکز روی خلاصی از دست افکار ناراحت‌کننده ممکن است به این نتایج ناخوشایند منجر بشود: • نتیجه برعکس بدهد. اگر یک ورزشکار سعی کند تاز از دست افکار منفی خودش خلاص بشود بر طبق پژوهش‌ها این افکار پرنفوذتر می‌شوند و گرفتاری بیشتری به وجود می‌آورند. • تمرکز فرد روی لحظه حاضر را کمتر کند. اگر ورزشکار شروع کند به گفتن همه‌چیز خوب است، من شوت‌زن خوبی هستم، نفس عمیق بکش، آن‌وقت آن‌ها به‌عوض تمرکز روی شوت روی افکار خود تمرکز می‌کنند. در طول زمان اگر افکار منفی بد یا طرز فکر غلط تلقی بشوند آن‌وقت ما از واکنش‌های طبیعی خودمان به تجربه‌های جدید خواهیم ترسید و این ترس تمایل ما به اجتناب تجربه‌ای را بیشتر می‌کند. به‌طور خلاصه با استفاده از مهارت‌های انعطاف‌پذیری روان‌شناختی برای انجام رفتارهای ارزشمند، افراد انگیزش، تمرکز روی هدف، بهزیستی و عملکرد بالاتری خواهند داشت. منبع: HTTP://WORKINGWITHACT.COM/PSYCHOLOGICAL-FLEXIBILITY-AT-WORK/THE-ROLE-OF-PSYCHOLOGICAL-FLEXIBILITY-IN-BUILDING-PERFORMANCE-AND-WELLBEING/ حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: نقش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی در افزایش بهره‌وری (1393). علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR مطلب قبلی چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ مطلب بعدی استفاده از روانشناسی مثبت برای فرزندپروری چاپ 5773 به این مطلب امتیاز دهید: 3/5 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5113 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10678 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6785 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7710 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5611 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21497 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی