X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18880

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
آشنایی یا توانمندی سرزندگی
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

آشنایی یا توانمندی سرزندگی

آشنایی یا توانمندی سرزندگی
(رغبت، اشتیاق، انرژی)

سرزندگی یعنی زندگی با اشتیاق و انرژی، کاری را نصفه و نیمه انجام ندادن، زندگی را مثل یک ماجرا تجربه کردن، احساس زنده و فعال بودن.
توانایی سرزندگی یکی از  آن پنج توانایی است که بیشترین همبستگی را  با شادمانی و بهزیستی دارند. چهار توانایی دیگر عبارتند از کنجکاوی و علاقه مندی به دنیا، امید و خوش بینی، شکرگذاری و توانمندی عشق ورزی و مورد عشق واقع شدن.

تعریف سرزندگی

فرد سرزنده کسی است که زنده بودن و نشاط او تنها در بهره وری شخصی او ظهور پیدا نمی‌کند بلکه به افراد دیگری که با در تماسند هم متقل می شود.
سرزندگی به لحاظ جسمی و ذهنی به احساس زنده بودن اشاره دارد. این واژه ریشه در مفهوم زندگی دارد. سرزندگی به لحاظ جسمی به معنای احساس سلامتی، توانایی و پرانرژی بودن است. به لحاظ روانشناختی هم این وضعیت زنده بودن به معنای این است که فرد احساس می‌کند اعمالش معنادار و هدفمند است.
مهم است که خاطرنشان بکنم سرزندگی چیزی بیشتر از برانگیخته بودن است. وقتی سرزنده‌ایم انگار انرژی مثبت به ما تزریق شده است (برعکس عصبی یا خشمگین بودن).
شاید سرزندگی معنایی ماشینی برای شما داشته باشد اما این وضعیت متفاوت از انرژی حاصل از غذاست. به غیر از مواقعی که شما جدا گرسنه و محروم از غذا هستید، خوردن و نوشیدن باعث افزایش سرزندگی نمی‌شود. حتی پرخوری می‌تواند سرزندگی را کاهش بدهد و برعکس ورزش (سوزاندن کالری) می‌تواند آن را افزایش بدهد.

ریشه‌های عمیق سرزندگی

مفهوم سرزندگی ریشه‌های عمیقی در فلسفه‌های شرقی و سنت‌های معالجه شرقی دارد. مفهوم باستانی چینی «چی»، مفهوم ژاپنی کی، آنچه که اندونزیایی‌ها به آن بایو و هندی‌ها پرانا می‌گویند همگی به نوعی انرژی یا نیرو اشاره می‌کنند که در چیزهای زنده جریان دارد و اساس و بنیاد زندگی است. طب سوزنی و یوگا باهدف دست‌کاری و افزایش این انرژی زندگی‌بخش انجام می‌شوند.
روانکاوانی چون فروید، یونگ، رایش و وینیکات مفهوم انرژی زندگی را در نظریه‌های سلامتی و بیماری روانی وارد کردند. در قلب چنین نظریه‌هایی این ایده وجود داشت که ما مقدار محدودی انرژی روانی داریم. تعارض‌های درونی، تنش و سرکوب هیجانات و افکار از این انرژی کم می‌کنند. آگاهی ما از چنین تعارض‌هایی به اجازه می‌دهد تا دسترسی بیشتری به این انرژی داشته باشیم.

چه چیزی سرزندگی را افزایش می‌دهد یا مهار می‌کند؟

پژوهشگران بافتار اجتماعی مثبت و افزایش سرزندگی را به هم مربوط می‌دانند. در مطالعه بر روی ساکنان آسایشگاه‌ها آن ساکنانی که تماس‌های مختلف اجتماعی در طول روز داشتند بیشتر سرزنده بودند.
سرزندگی ارتباط قدرتمندی با سلامت جسمی و روانشناختی دارد، اما این یک ارتباط ساده نیست. پژوهش‌ها نشان می‌دهند چیزهایی که تأثیر منفی بر سلامت جسمانی یا خلق آدمی دارند روی سرزندگی هم تأثیر منفی می‌گذارند. سیگار کشیدن، تغذیه ضعیف، نافعال بودن و محیط تنش آمیز همگی با سرزندگی پایین (و سلامت ضعیف) رابطه دارند.
با این حال پژوهشگران همچنین افرادی را شناسایی کرده‌اند که علی‌رغم آسیب بدنی و بیماری بسیار سرزنده‌اند. در پژوهشی که درباره زنان پیر و به شدت ناتوان انجام شد، بیست درصد آن‌ها بر طبق اندازه‌گیری پژوهشگران سرزندگی قابل‌توجهی از خود نشان دادند. در یک پژوهش دیگر درباره افرادی که درد مزمن و ناتوان‌کننده‌ای داشتند، سطح درد افراد ارتباطی با سرزندگی آن‌ها نداشت. البته ترس از درد ارتباط منفی با سرزندگی داشت. همچنین افرادی که درمان را به جای تمایل شخصی به دلایل بیرونی (مثلاً فشار خانواده) انجام می‌دادند کمتر احتمال داشت که سرزندگی را تجربه کنند.
در کتاب راهنما و طبقه‌بندی فضیلت‌ها و قابلیت‌ها جالب است که درباره اثربخشی تمرین‌های شفابخش باستانی نظیر ریکی، طب سوزنی و یوگا پژوهشی ذکر نشده است. گمان می‌کنم چنین پژوهش‌هایی وجود دارند و از شما ممنون می شوم اگر منابع و مأخذهایی را اینجا معرفی کنید. به هر تقدیر سنت و تاریخی که این تمرین‌ها را احاطه کرده انجام آن‌ها را برای رسیدن به سرزندگی تشویق می‌کند.

در نهایت اگر دوست دارید سرزندگی خودتان را افزایش بدهید تمرینات طراحی‌شده توسط دکتر هایدت برایتان مفید خواهد بود:

کاری را خاطر آنکه دوست دارید انجام بدهید نه به خاطر اینکه مجبورید.

خوب بخوابید و خوب صبحانه بخورید تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.

صبح‌ها حرکات جسمی نشاط‌انگیزی انجام بدهید (بدوید، یوگا کارکنید، یا حرکات ورزشی انجام بدهید).

شیوه کار کردن خود را تغییر بدهید تا در سازمانی که به آن متعلق هستید بیشتر درگیر شوید.

عاشق انجام چه کاری هستید؟ اگر کاری که عاشق انجام آن هستید را پیداکرده‌اید برای انجام آن در برنامه روزانه‌تان وقت بگذارید. اگر هنوز
نمی‌دانید، تلاش کنید تا کشفش کنید. وقتی جوان تر بودید عاشق انجام چه کاری بودید؟ دوباره انجامش بدهید.

منبع:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=77

حقوق معنوی محفوظ و استفاده از منبع با ذکر کتابشناسی زیر بلامانع است:
دین، بن. (1392).آشنایی با توانمندی سرزندگی. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://www.mrmz.ir
مطلب قبلی آشنایی یا توانمندی سرزندگی
مطلب بعدی معنویت و شادمانی
چاپ
7204 به این مطلب امتیاز دهید:
4/4

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی