ترس از مردن کسی که دوستش دارید

برای همه ما پیش آمده که از فکر مرگ عزیزانمان مضطرب شویم. دو نوع اضطراب در این زمینه وجود دارد

جید وو

ترجمه از عاطفه محمدصادق

برای همه ما پیش آمده که از فکر مرگ عزیزانمان مضطرب شویم. دو نوع اضطراب در این زمینه وجود دارد:

1.وقتی کسی که دوستش دارید بیماری شدیدی می گیرد و در معرض خطر مردن است و شما مضطرب هستید.

2.وقتی کسی که دوستش دارید در معرض خطر مردن نیست اما شما نمی توانید جلوی نگرانی و اضطرابتان را بگیرید.

در این مطلب در مورد حالت دوم می خواهیم صحبت کنیم:

اگر نگران مردن عزیزی هستید که کاملا سالم است و مشکلی ندارد، دیوانه نیستید! به دلایل مختلف ممکن است دچار این نگرانی باشید اما صرف نظر از دلیل آن می توانید نکات زیر را به کار ببندید.

1.بدانید که نگرانی روشی است که مغز برای داشتن احساس امنیت و کنترل از آن استفاده می کند. گاهی فکر می کنیم اگر نگران باشیم آماده اتفاقات بد هستیم و غافلگیر نمی شویم. این یک توهم است که مغز به آن دچار می شود. حتی اگر هزاران بار مردن عزیزانمان را تصور کرده باشیم باز هم در موقعیت واقعی کمتر از این ویران نخواهیم شد. به خودتان یادآوری کنید که این فعالیت بی دلیل مغز است.

2.یادتان بماند که افکار فقط داستان هایی هستند که مغز به شما می گوید. با خودتان فکر کنید من یک اسب آبی هستم. حالا آینه را نگاه کنید. آیا فکر کردن به اینکه اسب آبی هستید باعث به حقیقت پیوستن این فکر شد؟ حالا به داستان های مغزتان فکر کنید."حتما تصادف کرده، هیچوقت دیر نمی کرد". عیبی ندارد این افکار به ذهن خطور کند. شما نمی توانید آنها را کنترل کنید. از خودتان بپرسید آیا این افکار بر اساس واقعیت ها و شواهدی است که دارم یا فقط فکر هستند؟

با خودتان مهربان و صبور باشید. به کودکی که نگران مردن خواهر و برادرش است چه می گویید؟ می توانید او را در آغوش بگیرید و به او بگویید متوجه ترسناک بودن نگرانی هایش هستید. همینقدر با خودتان مشفق باشید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

وو، جید. محمدصادق، عاطفه. (1400). ترس از مردن کسی که دوستش دارید. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/