X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
خانم شادی شمس راد
0 18803

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
در روزهای سخت چطور تاب آور باشیم؟
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

در روزهای سخت چطور تاب آور باشیم؟

 چیکی داویس
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است)


انعطاف پذیری چطور به شما کمک می کند موثرتر به موقعیت واکنش نشان دهید؟

 1.سعی کنید منعطف باشید:اکثر انسان ها با تغییر مشکل دارند.استعدادها، انتظارات، عقاید و عادت ها چیزهایی هستند که ما را در برابر تغییر مقاوم می کنند. اما اگر خانه ای که همیشه در آن زندگی کردید نابود شد، کارهایی که بابت آن آموزش دیدید اتوماتیک شد، مشکلات اقتصادی هجوم آوردند یا کسی که عاشقش بودید با فرد دیگری ازواج کرد چه کار می کنید؟ این موضوعات دردناک اند. اما یک واقعیت همیشگی این است که زندگی شما نیاز به تغییر دارد. در این موقعیت ها عاقلانه ترین کار این است که بپذیرید وضعیت عوض شده است. شما روی دنیا کنترل ندارید شما فقط روی خودتان کنترل دارید. تنها انتخاب پیش رو این است که با وضعیت جدید سازگار شوید. افکارتان را تغییر دهید و با منعطف بودن رویاهای جدیدی بسازید

 2.راحت بودن با ناراحتی را تمرین کنید: وقتی در حال عبور از شرایط بدی هستیم، خیلی از ما اطمینانمان را به خودمان از دست می دهیم. این طبیعی است. پذیرش خود و موقعیت، مکان خوبی برای شروع است. صدای ترس، سرزنش یا خشم درونتان را آرام کنید.

 3.از موفقیت ها و شکست هایتان بیاموزید: وحشت نکنید! اجازه دهید شرایط سخت درسی در مورد خودتان به شما بدهد، اینطوری می توانید رشد کنید. ما با کوشش و خطا یاد میگیریم.وقتی تا حدی با ناراحتی سازگار شدید، می توانید خودِ جدیدتان را رو کنید. سپردن خود به چالش جدید اغلب موجب بروز ایده های جدید می شود. بلاتکلیفی و مشکلات می تواند فرصتی برای رشد و به کار انداختن مهارت ها و توانمندی هایتان باشد.

 4.گامی به عقب بردارید تا چشم انداز وسیع تری پیدا کنید: چشم اندازتان را با بازبینی گذشته و تصویرسازی آینده وسیع کنید.برنامه های مختلف را در نظر بگیرید و تخمین بزنید در آینده چطور پیش خواهد رفت. اگر برنامه ای اهداف شما را براورده نمی کند، تردید نکنید رویکردتان را تغییر دهید. تغییر در چشم انداز می تواند به شما کمک کند موقعیت را از نقطه جدیدی ببینید و راه حل های جدیدی پیدا کنید.

5.از کسی که قبولش دارید تقلید کنید:فکر کنید فلان شخصی که برایش خیلی احترام قائل اید در این شرایط چطوربرخورد می کند؟ مثلا شاید دوستتان متعادل ترین فردی باشد که می شناسید، او در مواجهه با بحران چطور برخورد می کند؟روش او را امتحان کنید

 6.شفقت به خود را تمرین کنید: در لحظات سخت، لازم است شفقت به خود را بلد باشید. با خودتان مهربان باشید. قدم زدن در طبیعت شاید برای پردازش افکار و آزاد شدنتان از هیجانات مفید باشد.

 7.یاد بگیرید عاشق تغییر باشید: تنها چیزی که ثابت است، تغییر است. در تغییرات محیطی و زندگی، توانمندی ما برای واکنش نشان دادن به تغییر آزمون می شود و ما عضله انعطاف پذیری و سازگاری را تقویت می کنیم.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
داویس، چیکی. (1397).در روزهای سخت چطور تاب آور باشیم؟. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/ 
مطلب قبلی چگونه به فرزندتان کمک کنید تا سال تحصیلی بی دردسری را شروع کند؟
مطلب بعدی خانم شادی شمس راد
چاپ
6280 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی