X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
مدیر سایت
0 18803

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
چطور از قضاوت دیگران نترسیم؟
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

چطور از قضاوت دیگران نترسیم؟

جیل وبر
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است)

1.هیچ چیز همیشگی نیست.  واقعیت این است که مغز انسان برای دریافت اطلاعات محدودیت دارد. اگرچه قضاوت می کنیم اما این قضاوت ها در مغز ما ذخیره نمی شوند. بنابراین وقتی کسی قضاوتی منفی در مورد شما می کند، روزها یا لحظاتی بعد از حیطه آگاهی اش خارج می شود. درک و نگرش ما نسبت به افراد بر اساس اشتباهات کوچکشان نیست بلکه بر اساس کلیت کارهایی است که انجام می دهند و حرف هایی که می زنند و نحوه تعاملشان با ما.

 2.قضاوت، اجتناب ناپذیر است.   تلاش برای اینکه مانع قضاوت دیگران شوید بی فایده است. کمپین های "قضاوت ممنوع" و غیره هیچ کدام کمکی نمی کنند. شما نمی توانید جلوی فکر دیگران را بگیرید. شاید آنها قضاوتشان را بیان نکنند اما به این معنی نیست که فرایند مغزی شان را متوقف کرده اند. در عوض سعی کنید احساسات و افکار خود را برای اینکه بهتر درک شوید توضیح دهید. نقطه مقابل قضاوت، شفقت است.

 3.اجازه دهید قضاوت کنند! اجازه دهید قضاوت ها حضور داشته باشند. از خودتان بپرسید:" از چه قضاوتی می ترسم؟" یا "اگر در موردم چنین قضاوتی شود چه اتفاقی می افتد؟" وقتی ترستان مشخص شد سعی کنید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. روابط وقتی عمیق تر می شوند که نسبت به قضاوت ها گشوده باشید.

 4.به قضاوت های خودتان توجه کنید از قضاوت های خودتان آگاه باشید و ببینید در مورد دیگران چطور قضاوت می کنید. تمرکزتان را از دیگران به خودتان برگردانید. مثلا به جای اینکه بگویید "اون یه شکست خورده س"، از خودتان بپرسید "این شخص چه تاثیری روی من می گذارد که باعث می شود بخواهم از او دوری کنم؟"

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
 وبر، جیل. (1396).چطور از قضاوت دیگران نترسیم؟. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/    
مطلب قبلی سه راه معرفی و ارائۀ گسلش در جلسات ACT
مطلب بعدی نکاتی برای مقابله با احساسات منفی بعد از فاجعه
چاپ
6601 به این مطلب امتیاز دهید:
2/8

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی