X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18880

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
10علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد خودانتقادگر هستید
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

10علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد خودانتقادگر هستید

لورتا برنینگ
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است) 

 1.در هر موقعیت منفی شما خودتان را سرزنش می کنید: برای هر موقعیت بد خودتان را مسئول می دانید.

 2.به خاطر هر اشتباه کل وجودتان را زیر سوال می برید: به جای اینکه بگویید این رفتار اشتباه بود دفعه بعد سعی می کنم... می گویید من شکست خورده  و بدبختم

 3.اغلب از ریسک کردن فراری هستید: به خودتان می گویید شکست می خورید چون همیشه اینطور بوده است.بنابراین فکر می کنید بهترین کار این است که هیچکار نکنید یا همان کارهای سابق را انجام دهید

 4.عقایدتان را ابراز نمی کنید: نکنه حرف احمقانه ای بزنم؟ شاید فکر کنید کسل کننده اید یا حرف جالبی برای زدن ندارید. وقتی اطلاعاتی در مورد موضوعی ندارید هوشمندانه است که حرفی نزنید اما اگر دانش شما مثل بقیه یا کمی کمتر است عقب نشینی نکنید

 5.معمولا خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و همیشه خودتان را کمتر می بینید: در این مورد اعتماد به نفس شما بستگی به این دارد که چگونه در برابر دیگران قرار می گیرید. وقتی حس کنید کمی کمتر از دیگران هستید خودانتقاد گری شروع می شود

 6.هرگز از دستاوردهایتان راضی نیستید: هرکاری که انجام دهید در آن نقص پیدا می کنید. شاید فکر کنید اگر نمی توانید کاری را درست انجام دهید پس نباید این کاررا انجام دهید. با این حال حتی اگر نتایج کار مثبت هم باشد شما نقصی در آن پیدا می کنید

 7.شما استانداردهای غیرممکن بالایی دارید: فکر می کنید اگر باهوش، جذاب، ثروتمند و خلاق نباشید نمی توانید شاد باشید؟آیا استانداردهای شما برای رضایت مندی غیر ممکن نیست؟شما می دانید استانداردهای بالا به ندرت قابل دستیابی اند.

 8.سناریوهای نگرانی و "نکنه اگه"...: شما مدام در مورد بدترین اتفاق ممکن فکر می کنید.

 9.مشکلات تصویر بدن: شاید مشکلاتی در ظاهر فیزیکی تان وجود داشته باشد که نمی توانید رها کنید. نگرش شما به خودتان در رفتارها و فعالیت هایتان اثر دارد. اگر هرگز در چشم خودتان نگاه نمی کنید درگیر خودانتقادگری هستید.

 10.به راحتی نمی بخشید: چقدر طول می کشد بتوانید اشتباهات خودتان را ببخشید؟بخشش خود و دیگران نیازمند رها کردن انتقاد است. 11.تعریف دیگران از خودتان را نمی توانید بپذیرید: وقتی کسی تعریفی از شما می کنید آیا احساس می کنید سزاوار این تعریف هستید؟ وقتی کسی تعریفی کرد خیلی ساده تشکر کنید و سعی نکنید به او ثابت کنید که اصلا لایق تعریف نیستید.    

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
برنینگ، لورتا. (1397).10 علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد خودانتقادگر هستید. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/
مطلب قبلی آیندۀ درخشان روانشناسی (5):
مطلب بعدی چطور با درد نه شنیدن و طرد شدن کنار بیاییم؟
چاپ
4966 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی