X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18880

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
6 نکته برای زمانی که از زندگی خسته شدید
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

6 نکته برای زمانی که از زندگی خسته شدید

آلیس بویس
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است)

1.در تله "جهان عادلانه" گیر نکنید: اعتقاد به دنیای عادلانه باور اشتباهی است.مثلا مردم معتقد اند که اگر فردی فقیر است شایسته این فقر بوده. فکر نکنید "اگر سخت تلاش کنم به همه چیز خواهم رسید". زمینِ بازی زندگی برای همه مسطح نیست. بسیاری از افراد باهوش و مستعد با موقعیت های بسیار سخت کشمکش دارند مثل هزینه های زیاد دارو.همه ما تصمیمات بدی در زندگی می گیریم. گاهی اوقات تلاش می کنیم اما نتیجه نمیگیریم و گاهی مردم بقیه عمر خود را بابت یک تصمیم اشتباه، هزینه می کنند.  

2.بهترین کاری که می توانید انجام دهید: به خودتان یادآوری کنید که آنچه الان درست است و شرایط و منابع به شما می دهد انجام می دهید. انعطاف پذیری را تمرین کنید تا بتوانید از فرصت هایی برای تغییر استفاده کنید. 

 3.در تله "باید سخت تر کار کنم" نیفتید: اگر می خواهید به استرس و خستگی تان با تلاش مضاعف پاسخ دهید، به جای آن سعی کنید آرام باشید. همانطور که گفته شد شما احتمالا بهترین کار ممکن را انجام داده اید. اینکه فکر کنید برای حل مشکلاتتان باید بیشتر و سخت تر تلاش کنید فکر کاملا درستی نیست.تله اینجاست که شما با گفتن "مشکل این است که به اندازه کافی تلاش نکرده ام" استفاده از روش های جدید را به روی خودتان می بندید.مثال آن را می توانیم در افرادی ببینیم که سعی می کنند رژیم بگیرند. آنها فکر می کنند باید سخت تر رژیم بگیرند در حالیکه فقط لازم است به جای روش های مختلف کمی اراده کنند. 

4.وقتی از زندگی خسته شدید، حواستان به نشخوار فکری باشد. مردم غالبا سعی می کنند به راه حل مشکلاتشان فکر کنند. در عین حال که این کار کاملا مفید است اما مهم است که حواستان باشد بیش از حد درگیر فکر کردن نیستید. کمی صبر کنید و از فکر کردن دست بردارید تا بتوانید موقعیت یا خلق و خویتان را کمی بهتر کنید. به جای فکر کردن زیاد می توانید دوستانتان را ببینید یا تمرکزتان را روی مسائل دیگری ببرید. گاهی وقتی به موضوع فکر نمیکنید راه حل ناگهان به ذهن شما می رسد. 

 5. ریتم خود را تنظیم کنید: برنامه زندگی خود را منظم کنید. به موقع بخوابید، به موقع غذا بخورید، به موقع کار کنید. تنظیم این فعالیت های به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. 

 6.از راهبردهای خود تسکین دهی استفاده کنید: اگر احساس می کنید به خاطر ترس و خستگی فلج شده اید، احتمالا ممکن است دچار بی حسی شوید. سعی کنید برای آزادسازی اکسی توسین خودتان را نوازش کنید و فعالیت های لذت بخش را در برنامه روزانه تان بگذارید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
بویس، آلیس. (1397).6 نکته برای زمانی که از زندگی خسته شدید. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/
مطلب قبلی چطور با درد نه شنیدن و طرد شدن کنار بیاییم؟
مطلب بعدی وقتی کودکتان بدرفتاری می کند
چاپ
5189 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی