توجه‌آگاهی توانایی حضور کامل درون تجربه‌های لحظه‌به‌لحظه همراه با توجهی حاکی از مهربانی به این تجارب و تلاش نکردن برای تغییر دادن آن تجربیات است. اغلب مواقع ما مثل یک هواپیمای در حالت خلبان خودکار و از سر عادت عمل میکنیم، نگران آینده‌ای که هنوز نرسیده و غصه‌دار گذشته‌ای که دیگر گذشته می‌شویم. درنتیجه تمرین مراقبه به ما کمک می‌کند تا دوباره نیروی خود را به دست آورده و ارتباط بین ذهن و بدن خود را تقویت کنیم. این کار فارغ از شرایط بیرونی سلامتی و بهزیستی ما را افزایش می‌دهد.