Anonym / یکشنبه, 05 بهمن,1393 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم دو عادت کلیدی که منجر به شادی و سلامتی می‌شود مگ سلیگ مترجم: علی فیضی عادت اول: ورزش فایده‌های مستقیم: اگر بخواهیم مهم فایده‌های ورزش کردن را فهرست کنیم باید یک کتاب چند صد صفحه‌ای بنویسیم. بعضی از فایده‌های ورزش عبارتند از: • بهبود سلامتی از طریق کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به دیابت؛ تقویت استخوان‌ها. • افزایش طول عمر (حتی اگر کم ورزش کنید) • بالا بردن خلق و کاهش افسردگی • سالم نگه داشتن مغز • تقویت سیستم ایمنی • به شما کمک می‌کند وزنتان را در حد خوب و سالم نگه دارید. ورزش کردن به ما قدرت زیادی می‌دهد تا عادت‌های خوب دیگر را پرورش بدهیم. وقتی افراد شروع به طور منظم و یا حتی فقط یک بار هفته ورزش می‌کنند بدون اینکه خودشان بدانند، رفتارهای دیگر خود را تغییر می‌دهند. ورزش کردن اینگونه باعث می‌شود: • غذای سالم‌تری بخورید. • عملکرد شغلی بهتری داشته باشید. • کمتر سیگار بکشید. • صبورتر باشید. عادت دوم: شکرگزاری اضطراب، افسردگی، خیال‌پردازی‌های فاجعه آمیز، سناریوهای عصبانی کننده، پیش‌بینی‌های منفی، همه و همه ناشی از تفکر منفی است که باعث تلف شدن وقت، استرس داشتن و ناراحتی می‌شود و عزت نفس و شفقت به خود را از بین می‌برد. از آن‌جایی که تغییر این الگوهای فکر منفی سخت است چرا حداقل بعضی وقت‌ها به جای آن‌ها از شکرگزاری استفاده نکنیم؟ این که به خودتان آموزش بدهید تا روی شکرگزاری تمرکز کنید نسبتا آسان است. یکی از این روش‌ها تمرین سه اتفاق خوب است. برای انجام این تمرین هرشب درباره سه اتفاق خوبی بنویسید که آن روز برایتان اتفاق افتاد. برای خودتان توضیح بدهید که چرا این اتفاقات افتادند و چرا برای شما خوب بودند. فواید مستقیم: جای تعجب ندارد که عادت شکرگزاری ذیگر عادت‌های ذهنی را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. وقتی ذهن شما با شکرگزاری پر شد، دیگر فشای کمتری برای احساسات و افکار منفی باقی خواهد ماند. شکرگزاری عمدی و آگاهانه منجر به این تغییرات مفید می‌شود: • شادمانی را زیادتری می‌کند. • هیجانات مثبت را زیادتر می‌کند. • افسردگی را کاهش می‌دهد و هیجان‌های منفی مثل حسادت و کینه را متوقف می‌کند. • باعث خوش‌بینی بیشتر درباره آینده می‌شود. • افرادی که به طور منظم شکرگزاری می‌کنند مشکلات مربوط به سلامتی کمتری دارند و بیماری‌شان سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند. • شکرگزاری خویشتن‌داری را قوی‌تر می‌کند. • شکرگزاری هوس خرید را کمتر و پس انداز کردن را بیشتر می‌کند. • شکرگزاری از این طریق به یادآوردن کمک‌های دیگران روابط فرد را تقویت می‌کند. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: سلیگ، مگ. (1393). دو عادت کلیدی که منجر به شادی و سلامتی می‌شود. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR مطلب قبلی چطور بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنیم؟ مطلب بعدی چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟ چاپ 5310 به این مطلب امتیاز دهید: 3/5 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5160 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10737 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6828 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7755 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5649 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21525 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی