Anonym / شنبه, 16 مرداد,1395 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم پنج روش برای مدیریت احساس حسادت در رابطه الیزابت شف مترجم: عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است) پنج روش برای مدیریت احساس حسادت در رابطه 1.بحث، منحرف کردن ذهن، عمل بحث: بحث:در مورد احساسات و مرزهای خود صحبت کنید. گاهی بیان کردن و صریح بودن با خودتان، مبنایی برای کاهش درد و رنج است. گاهی صحبت کردن به همسرتان فرصتی می دهد تا عشق و تعهد خود را بیشتر به شما ابراز کند. منحرف کردن ذهن:به جای نشخوار افکار ترسناکتان در مورد کارهایی که همسرتان با دیگران انجام می دهد، خودتان را سرگرم کنید. بیرون بروید، با دوستانتان فیلم ببینید، دوش بگیرید یا شام مورد علاقه تان را بخورید. کاری سرگرم کننده و معنادار انجام دهید. عمل: رابطه جنسی با همسرتان یا حداقل نوازش و محبت می تواند باعث نزدیک تر شدن و احساس اطمینان شود. 2.کارت اضطراب زمانی که احساس حسادت یا ناامنی می کنید و افکار منفی تکرار شونده در ذهنتان دارید که به شما می گوید شما غیرجذابید، خواستنی نیستید، برای همسرتان به اندازه کافی خوب نیستید و تمام فکرهای منفی دیگر با استفاده از نوشتن، این افکار را برون سازی کنید. وقتی آنها را از سر خود خارج کنید و بنویسید ممکن است قدرت آنها کمتر شده و مضحک تر به نظر برسند. سپس می توانید اقدامات موثر تر و سالم تری در دفاع از خود در برابر رگبار افکار تحقیر کننده به کار ببرید. بعد می توانید این کارت را به همسرتان بدهید تا در پشت آن افکار خود را در خصوص اینکه چقدر شما را دوست دارد، چه چیزهایی را دوست دارد و چرا می خواهد با شما باشد بنویسد. هر بار احساسات ناراحت کننده یا افکار منفی شروع شدند می توانید کارت را بیاورید و از برخی جملات برای دفاع از خود استفاده کنید. در نهایت ممکن است حتی نیازی به دیدن کارت نباشد چرا که ذهن شما یاد می گیرد در پاسخ به این افکار ناراحت کننده پاسخ دهد و از شما دفاع کند. 3.سرمایه گذاری درونی حسادت چیزی است که در مورد دیگران اتفاق می افتد و توجه را از روی خودتان به جهان بیرون متمرکز می کند. یکی از روش های اساسی برای مبارزه با حسادت، تمرکز مجدد روی خودتان است. وقتی شما احساس حسادت می کنید می توانید انرژی را که به سمت دیگران سرازیر می کند را با استفاده از انجام کارهای سرگرم کننده، یادگیری چیزهای جدید، وقت گذرانی با دوستان یا دوست پیدا کردن، ورزش کردن، چرت زدن، مراقبه یا دعا به خودتان برگردانید. 4.مواجهه با ترس، خشم، غم حسادت تقریبا همیشه به احساسات اساسی ترس، خشم و غم و اندوه ربط پیدا می کند. کشف این احساسات پایه ای و مواجهه با آنها بهترین پادزهر احساس حسادت است و به شما کمک می کند برخورد بهتری داشته باشید. 5.دریافت حمایت مواجهه با حسادت به ویژه به تنهایی می تواند فوق العاده دردناک و سخت باشد. اگر شما از احساس حسادت به ستوه آمده اید برای مقابله با آن از کمک های بیرونی استفاده کنید. اولین و مهمترین چیز، صحبت کردن از حستان با همسرتان است. احساس خود را به سادگی بیان کنید و از سر خود بیرون بریزید. همسر شما ممکن است بتواند احساس امنیت و اطمینان را برای آرام کردن خشم و اندوهتان به شما برگرداند. دوم، از دوستان و خانواده حمایت دریافت کنید. اگر فکر میکنید آنها درد شما را بیشتر می کنند و واکنش منفی نشان می دهند به دنبال حمایت های دیگری باشید. در نهایت اگر موثر نبود از یک مشاور کمک بگیرید. چه زمانی حسادت خوب است : اگرچه احساس حسادت تقریبا همیشه ناراحت کننده است اما در عین حال می تواند یک نشانه مثبت برای سیستم خود محافظتی باشد. وقتی موضوعی مرزهای شخصی شما را نقض می کند یا تهدیدی برای سلامت روانی، جسمی یا عاطفی شما تلقی می شود، حسادت می تواند شما را متوجه آن کند. مشکل از جایی شروع می شود که شما تفاوت بین حسادت مشکل ساز و حسادت محافظت کننده و واقعی را ندانید. مشاهده به عنوان یک شخص سوم و بی طرف می تواند تمایز بین انواع حسات ها را آسان کند. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: شف، الیزابت. (1395). پنج روش برای مدیریت احساس حسادت در رابطه، عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/ مطلب قبلی به خاطر طلاقت باید شرمگین باشی! مطلب بعدی 6 عبارتی که به شما کمک می کند از شکست عاطفی خارج شوید چاپ 2901 به این مطلب امتیاز دهید: 4/0 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5160 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10737 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6828 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7755 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5649 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21525 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی