تصمیم برای ترک یک رابطه

کارین هال
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است)

 آدم ها چه در یک رابطه خانوادگی، دوستانه، عاطفی یا کاری ما باشند می توانند باعث شادی یا بدبختی ما شوند.در هر رابطه ای چالش وجود دارد. شاید گاهی احساس کنید می خواهید فلان فرد زندگی تان را رها کنید و بعد پشیمان شوید یا به طور کلی ندانید چه آیا باید رابطه را تمام کنید یا نه. تصمیم به تمام کردن یک رابطه مهم  شاید تصمیم سختی باشد حتی وقتی رابطه پر از مشکل و تعارض و احساسات منفی است.

 وقتی وسط تنش قرار دارید نمی دانید آیا رابطه درست می شود یا نه. چطور باید تصمیم بگیرید رابطه را پایان بدهید یا نه؟ نکات زیر را در نظر بگیرید.

 1.وقتی از نظر هیجانی حال خوبی ندارید تصمیم نگیرید. با ذهن عاقلانه تصمیم بگیرید. وقتی شدیدا احساساتی هستید به جای اینکه کل رابطه را در نظر بگیرید، بر اساس احساسات لحظه ای تان تصمیم می گیرید. وقتی هیجانی هستید حل مسئله سخت است.همه رابطه ها مشکلاتی دارند. در این لحظه که عمیقا درگیر هیجان های ناخوشایند هستید شاید مسئله غیرقابل حل و غیرقابل پذیرش به نظر برسد که در واقع اینطور نباشد

 2.چرا می خواهید رابطه را تمام کنید؟ به دلایل تصمیم تان فکر کنید. هم موارد مثبت و هم موارد منفی رابطه را بنویسید تا تصویر واضح تر و جامع تری داشته باشید. مراقب این خطای فکری باشید:"احساس می کنم باید تمامش کنم". شاید شهودی بدانید که تصمیم درست چیست اما تا منطقی فکر نکنید تصمیم درستی نخواهید گرفت.سواستفاده های جسمی، جنسی و هیجانی دلایل واضح تمام کردن رابطه هستند. اگر در رابطه ناامنی هستید باید به این فکر کنید که چطور با کمترین آسیب رابطه را تمام کنید.

 3.آیا این رابطه در مجموع باعث بهبود زندگی شما شده یا برعکس جلوی رشد شما را گرفته است. گاهی عشق کافی نیست. افراد مهم زندگی باید مشوق شما باشند و از علایق و رشد شما حمایت کنند.شاید به این نتیجه برسید که در رابطه ناسالمی هستید و عشق آنقدر زیاد است که نمی توانید جدایی را تصور کنید. آشفتگی ای که چنین روابطی ایجاد می کنند شما را در بلند مدت از بین می برد و اثر بسیار منفی در زندگی می گذارد. در چنین حالتی مشاوره بگیرید. چطور می توانید رابطه را تمام کنید؟برای پایان دادن به این رابطه به چه چیزی نیاز دارید؟

 4.آیا انتظارات شما در یک رابطه بلند مدت واقع بینانه اند؟ اگر انتظار دارید فرد مقابل شما بی نقص باشد یا همان عشق روزهای اول را در سال های بعد هم حفظ کند پس شاید  لازم باشد انتظاراتتان را بازبینی کنید. روابط عاطفی بلند مدت، نیاز به داشتن ارزش های مشترک، حمایت و مراقبت دارد. گاهی صرف یک رابطه عاشقانه و پرشور برای بلند مدت کافی نیست.

 5.با تمام شدن رابطه، فکر می کنید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟  

منبع:psychologytoday
حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
هال، کارین. (1397).تصمیم برای ترک یک رابطه. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/