عزت نفس پایین می تواند منجر به بدرفتاری دیگران با شما شود

برای خواندن مطلب کلیک کنید👆

نویسنده: امی مورین

مترجم: عاطفه محمدصادق

فرض کنید همیشه فکر می کنید آنقدری خوب نیستید که موفق باشید. پس هیچوقت درخواست ارتقا نمی کنید و ریسک هایی که احتمال شکست در آن هست متقبل نمی شوید. بنابراین درجا می زنید و این باور که من به اندازه کافی خوب نیستم تقویت می شود.

این موضوع چطور روی روابط ما اثر دارد؟

فرض کنید فردی با عزت نفس پایین خواسته اش از همسرش این است که به جای بیرون رفتن با دوستانش با وی وقت بگذراند اما نگران نه شنیدن یا ضعیف به نظر رسیدن است. پس حرفی نمی زند و در عوض کل روز را با اخم و سردی سپری می کند. همسرش به خاطر رفتار او ناامید می شود و بیشتر کناره می گیرد و احساس می کند وقت گذرانی با دوستانش خیلی بهتر است چون حداقل با او مهربان هستند.

وقتی بیرون می رود، حال فرد بدتر می شود و این فکر که "به من اهمیت نمیده" قوت می گیرد و این باور که من خوب نیستم تقویت می شود.

این شرایط شاید در روابط مختلف تکرار شود.

چطور عزت نفسمان را بالا ببریم؟

اگر احساس ارزشمندی کمی دارید اولین کار این است که بفهمید چه رفتارهای خود مخربی در روابطتان نشان می دهید. زمانی که خودم را ارزشمند نمی دانم چطور انتظار دارم دیگران به من اهمیت دهند؟ وقتی متوجه مشکل شدید می توانید اقداماتی برای رفع آن برنامه ریزی کنید. رفتار سالم یعنی شناسایی نیاز و ابراز آن به گونه ای سالم بدون وابستگی به نظر و فکر و احساس دیگران.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

مورین، امی. محمدصادق، عاطفه. (۱۳۹۹).عزت نفس پایین می تواند منجر به بدرفتاری دیگران با شما شود . برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/