Anonym / شنبه, 06 شهریور,1395 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم مشکلات مثبت اندیشی جول میندل مترجم: عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است) آیا خودمان را فریب می دهیم؟ تا به حال چقدر از مثبت اندیشی استفاده کرده اید؟آیا زندگی شما را متحول کرده است؟ احتمالا نه. اما چرا مثبت اندیش بودن رواج زیادی دارد؟ شاید به این دلیل است که افکار منفی درباره خودمان، دنیا و آینده موجب خشم، اضطراب و افسردگی ما می شود. و برای بهتر شدن منطقی است که دوست داشته باشیم مثبت اندیش یا خوشبین باشیم اما اگر این مثبت اندیشی باورناپذیر، غیر واقعی یا متفاوت از تجارب زندگی ما باشد، این راهبردها می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. تصور کنید هرروز به خودم بگویم من آدمی آرام و صبور هستم اما در واقعیت به خاطر پرخاشگری مشکلات متعددی داشته باشم. هنگامی که مثبت اندیشی دردسرساز می شود: آیا تا به حال شده به خودتان بگویید شما یک مصاحبه شغلی عالی دارید و بلافاصله هم استخدام شوید؟ بگویید من یک سخنرانی عالی خواهم داشت و یک ارائه بی نقص داشته باشید؟ یا بگویید می خواهم با یک غریبه گفتگو کنم و او عظمت مرا خواهد دید و بعد او از صحبت با شما شگفت زده شود؟ یا به خودتان بگویید من می توانم رژیم بگیرم و تا همیشه با انگیزه شوید؟ گاهی اعتقاداتی مثل این توسط واکنش های مثبت دیگران و دیگر موفقیت های ما تقویت می شوند. اما گاهی ما نتایج ناامید کننده ای را تجربه می کنیم که با پیشگویی هایمان مطابقت ندارند. اگر سعی کنیم تمام موقعیت های زندگی خود را با مثبت اندیشی بگذرانیم، زمانی که زندگی خوب پیش نمی رود چه اتفاقی خواهد افتاد؟ وقتی اعتقادات و تجربیات با یکدیگر همخوان نیستند، ما سردرگم، ناامید و گیج خواهیم شد. به دلیل است که مثبت اندیشی محدودیت هایی دارد. این نحوه تفکر باعث می شود ما فقط موقعیت هایی را که مثبت هستند ببینیم و تمام جنبه های زندگی خود را نچشیم. پس چه کاری باید کرد؟ بهترین کار این است که افکار صحیح و مفید را جایگزین افکار منفی کنیم. مثلا وقتی افکار غیر منطقی خود را پیدا کردید، دقت و صحت آن را ارزیابی کنید. می توانید این سوالات را از خود بپرسید: 1.چه شواهدی این فکر مرا تایید می کند؟ 2.آیا شواهدی وجود دارد این فکر را رد کند؟ 3.درباره این موقعیت چه فکرهای دیگری می توان کرد که درست تر باشد؟ بعد، سودمندی این افکار و اینکه آیا تغییر آنها به نفع شماست یا خیر را بررسی کنید. می توان این سوالات را پرسید: 1.اثرات احتمالی این فکر چیست؟ 2.روی هیجان و احساس من چه تاثیری دارد؟و همینطور رفتار من؟ 3. اگر این فکر را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد؟ با استفاده از این تمرینات می توانید به سمت تفکر صحیح تر و منطقی تر حرکت کرده و تاثیر بسیار زیاد و مفیدی را روی احساسات ناخوشایند خود بگذارید. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: میندل، جول. (1395). مشکلات مثبت اندیشی. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/ مطلب قبلی شش نکته برای تاثیرگذاری روی دیگران در اولین ملاقات مطلب بعدی هشت ویژگی افراد با اعتماد به نفس چاپ 2889 به این مطلب امتیاز دهید: 5/0 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5160 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10737 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6828 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7755 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5649 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21525 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی