مدیر سایت / چهارشنبه, 02 خرداد,1397 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم مقابله با ناامیدی در زندگی بورلی فلاکسینگتون مترجم: عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است) وقتی هیچ چیز در زندگی قابل پیش بینی نیست، ناامیدن شدن تا حدی طبیعی است. این موضوع می تواند از بچگی شروع شود؛ (والدینتان والدین خوبی نیستند، معلمتان در مدرسه زورگویی می کند، دوستانتان بی هیچ دلیلی از شما روی بر می گردانند) یا دیر تر در زندگی اتفاق بیفتد؛ کسی که دوستش دارید به شما خیانت می کند،شغلی که دوست دارید از دست می دهید و غیره. جمله معروفی هست که می گوید:چه خوشبخت است کسی که هیچ انتظاری ندارد. برای عبور از ناامیدی، ساده است که انتظاری وجود نداشته باشد؟ این کار در دنیایی که از شما انتظار زیادی دارد سخت است. روش های زیر می تواند شما را تا حدی از ناامیدی بیرون بیاورد. 1.بدانید که ناامیدی برای هرکسی اتفاق می افتد و برای شما هم اتفاق افتاده است: هیچ کسی نیست که در زندگی ناامید نشود، برخی بیشتر از دیگران، اما همه تجربه می کنند. وضعیتتان را نرمال بدانید 2.به جای نشستن در این وضعیت، ادراکتان را تغییر دهید: چارچوب دهی مجدد یعنی موقعیت را از تمام ابعاد ببینید. ناامیدی خود را مثل یک روزنامه نگار بنویسید. سعی کنید هیجانتان را از آنچه اتفاق افتاده جدا کنید تا قدرت شخصی بیشتری پیدا کنید. 3.خودگویی هایتان را تغییر دهید: به جای اینکه بدترین چیزها را به خودتان بگویید، زبانتان را برای چیزهای بهتر تغییر دهید؛ "این اتفاق افتاده است و الان باید ببینم گام بعدی چیست" یا "ناامیدی برای همه اتفاق می افتد اما چه کسی مجبورم کرده در ناامیدی بمانم؟ من توانم اگر بخواهم کار متفاوتی انجام دهم". هرزمان صدایتان را شنیدید که می گفتید" آخر دنیاست یا نمیتوانم از این وضع عبور کنم" یا "من یک آدم بدبخت و بد شانسم"، اجازه دهید این عبارات شروع کننده عبارت های مثبت تر باشید. 4.برنامه بریزید: برنامه داشتن برای حرکت به جلو وقتی اوضاع خراب است و احساس می کنید گیر کرده اید اهمیت دارد. برنامه های بزرگ نریزید(به کشور دیگری می روم و زندگی را از سر شروع می کنم) مگر اینکه واقعا اراده انجام این کار را داشته باشید و انجام دهید. در عوض گام های کوچک بردارید؛ قدم هایی که بتوانید آنها را انجام دهید. تجربه موفقیت می تواند احساس خوب و اعتماد به نفس به شما بدهد زندگی همیشه شما را امتحان می کند و وقتی از یک روش ناامید می شود مهارت های خود را بیشتر کنید و به زندگی ادامه دهید. یادتان باشد این ناامیدی به خاطر بالا و پایین های زندگی است نه تراژدی های بزرگ. اگر آسیب های جدی را تجربه کرده اید، کمک حرفه ای بگیرید. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: فلاکسینگتون، بورلی. (1397).مقابله با ناامیدی در زندگی. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/ مطلب قبلی کنار آمدن با رئیس سخت مطلب بعدی وقتی دیگران شما را نا امید و غمگین می کنند چطور از خودتان مراقبت کنید چاپ 5258 به این مطلب امتیاز دهید: 5/0 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5151 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10725 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6819 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7749 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5643 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21520 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی