چرخه تلاش های ناسالم

وقتی درگیر چرخه تلاش های ناسالم می شوید با وجود دستیابی به اهداف بیرونی چشمگیر باز هم احساس پوچی و کافی نبودن می کنید.

چرخه تلاش های ناسالم

دیانا هیل

ترجمه از عاطفه محمدصادق

وقتی درگیر چرخه تلاش های ناسالم می شوید با وجود دستیابی به اهداف بیرونی چشمگیر باز هم احساس پوچی و کافی نبودن می کنید. معمولا این علائم نشانه گیر افتادن در چرخه تلاش های ناسالم است:

1.تلاش بیشتر و بیشتر بدون احساس کافی بودن

2.رقابت با افرادی که اهداف و شرایط مشابه ندارند

3.غفلت از حوزه های مهم دیگر زندگی برای حوزه ای که هیچ وقت رضایتی از خود به دست نمی آورید.

4.خستگی بیش از حد اما ناتوانی در استراحت

5.کار بی وقفه برای اجتناب از احساس ناکافی بودن

6.احساس گناه وقتی استراحت و تفریح می کنید

7.دستیابی به موفقیت های بزرگ بدون احساس رضایت بلند مدت

وقتی درگیر تلاش های ناسالم هستیم:

1.با زمان حال می جنگیم: مدام سعی می کنیم جایی غیر از جایی که هستیم باشیم.

2.با خود می جنگیم: سعی می کنیم فردی غیر از آنچه هستیم باشیم.

این تلاش ها منطقی اند و مغز ما دنبال پاداش است اما وقتی این تلاش ها برای اجتناب از احساسات ناراحت کننده هستند مانع احساس رضایت می شوند.

تلاش های سالم اینطورند:

1.هدف گذاشتن بر اساس ارزش های خود نه موج دیگران

2.اولویت دادن به حوزه های مهم زندگی

3.مکث برای لذت بردن 

4. در لحظه بودن و سختکوشی

5.تعادل بین تلاش و رها کردن

6.استراحت کردن حتی اگر احساس گناه می کنید

7.ایجاد مرزهای مشخص حول کار و حوزه های دیگر

8.کار کردن برای یک کل بزرگتر

9.انتخاب همکاری به جای رقابت

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

هیل,دیانا. محمدصادق، عاطفه. (1400).چرخه تلاش های ناسالم برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/