مدیر سایت / شنبه, 22 اردیبهشت,1397 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم چطور با درد نه شنیدن و طرد شدن کنار بیاییم؟ بورلی فلاکسینگتون مترجم: عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است) کمتر چیزی به اندازه طرد شدن دردناک است.دعوت نشدن به مهمانی یک دوست، قبول نشدن در مصاحبه، انتقاد شدن از رفتارهایتان یا شکست خوردن وقتی که کسی محصول شما را نمی خرد. پژوهش ها نشان می دهند که طرد شدن علاوه بر ناراحتی روانشناختی، می تواند درد جسمی هم ایجاد کند. طرد شدن نه تنها باعث رنج می شود بلکه می تواند در ما احساس ناامنی به خودمان، تصمیم هایمان و انتخاب هایمان ایجاد کند. امنیت یکی از نیازهای اساسی انسان است و وقتی طرد می شویم به خطر می افتد و ما به خودمان شک می کنیم. واکنش های افراد نسبت به طرد شدن متفاوت است:افرادی که احساس خودارزشمندی بالایی دارند با طرد شدن بهتر از افرادی که اعتماد به نفس کمتری دارند کنار می آیند. همچنین افرادی که اعتماد به نفس خوبی دارند از طرد شدن برای رشد و اصلاح خود استفاده می کنند. طرد شدن اتفاق می افتد. این حقیقت زندگی است که همه روابط و کارها همیشه خوب پیش نمی روند. طرد شدن احساس خوبی نیست. اگر طرد شدن برایتان سخت است شاید لازم باشد روی اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی تان بیشتر کار کنید. 1.اعتماد به نفس رمز کار است: البته شما می دانید که اعتماد به نفس مهم است، اما دانستن این موضوع و داشتن آن دو موضوع متفاوت اند. هرروز حداقل دو یا سه کاری که خوب انجام داده اید، مشارکت هایی که داشته اید یا چیزهایی مثبتی که انجام داده اید بنویسید.بنویسید و هر شب مرور کنید. 2.خودگویی های مثبت را زیاد کنید: طرد شدن باعث می شود خودگویی های منفی شما زیاد شود بنابراین توجه کنید که به خودتان چه می گویید؛ افکاری مثل "تقصیر منه" یا " چه اشتباهی کردم؟" مفید نیستند و فقط حالتان را بدتر می کنند.موفق ترین افراد هم همیشه به هرچه می خواهند نمی رسند. 3.یادتان باشد، این نیز بگذرد: به خودتان یادآوری کنید شما بی ارزش یا شکست خورده نیستید. در این لحظه اینطور به نظر می رسد اما اجازه ندهید یک تجربه ناخوشایند همه دستاوردهای دیگر شما را زیرسوال ببرد.بابت مهارت ها و موفقیت هایتان به خودتان افتخار کنید. هیچ کس با یک تجربه تعریف نمی شود. 4.قاب گیری مجدد را تمرین کنید: نفس عمیق بکشید. یک گام به عقب بردارید و چند لحظه نفس بکشید. یک موقعیت را می توان به چند صورت دید. به جای اینکه فکر کنید"هیچ کس مرا دوست ندارد، من دوست داشتنی نیستم" از تفکر جایگزین استفاده کنید:" روابط برای همه سخت است، من هم از بقیه جدا نیستم، برای من سخته اما یه چیزی ازش یاد میگیرم. می خواهم روی چیزی که یاد میگیرم تمرکز کنم". 5.رها کنید طبیعی است که در مورد طرد شدن احساس ناراحتی کنید. شما انسان هستید و واکنش های هیجانی دارید.اجازه دهید احساس درد را تجربه کنید، گریه کنید یا روی بالش بکوبید اما زمان عزاداری را محدود کنید. یک زمانی را تعیین کنید:"من تا هفته بعد ساعت 10 صبح ناراحتی می کنم و بعد رهایش می کنم".اجازه دهید هیجان ها عبور کنند اما اجازه ندهید بایستند و شما را معطل کنند. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: فلاکسینگتون، بورلی. (1397).چطور با درد نه شنیدن و طرد شدن کنار بیاییم؟. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/ مطلب قبلی 10علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد خودانتقادگر هستید مطلب بعدی 6 نکته برای زمانی که از زندگی خسته شدید چاپ 7716 به این مطلب امتیاز دهید: 5/0 دیدگاه خود را درج فرمایید نام: لطفا نام خود را وارد نمایید. پست الکترونیک: لطفا یک آدرس ایمیل وارد نمایید لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد نمایید دیدگاه: لطفا یک نظر وارد نمایید افزودن دیدگاه
تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5151 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10725 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6819 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7749 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5643 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21520 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی