مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
5 عاملی که موجب شرمگین شدن شما می شود(و نحوه مقابله با آنها)
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

5 عاملی که موجب شرمگین شدن شما می شود(و نحوه مقابله با آنها)

شهرام حشمت
مترجم: عاطفه محمدصادق
 این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است
  شرم، خجالت، احساس گناه؟
 شرم احساس دردناکی است که در واکنش به احساس شکست در رسیدن به حالتی ایده آل به وجود می آید. شرم تمام وجود انسان را در بر می گیرد. در شرم، تفکر متوجه و متمرکز بر خود است. بیانات جسمی شرم شامل سرخ شدن چهره، مچاله شدن با سر افکندگی و قطع تماس چشمی است. شرم باعث می شود فرد آرزوی غیب شدن، ناپدید شدن یا مردن داشته باشد. خجالت نوع خفیف تری از شرم است. خجالت به دنبال خطاهای اجتماعی به وجود می آید(مثل زمین خوردن، باد گلو زدن).شرم با احساس گناه فرق دارد. احساس گناه شامل ارزیابی منفی از رفتاری خاص است. به طور کلی احساس گناه نسبت به شرم کمتر دردناک است زیرا فقط به رفتار خاصی مربوط می شود. احساس گناه انگیزه انسان را برای بهتر رفتار کردن بالا می برد( به عنوان مثال عذرخواهی یا تلاش برای کاهش آسیب).

 1.خودآگاهی: به منظور تجربه شرم، شما باید گوش به زنگ باشید و مدام به این فکر کنید که دیگران در حال قضاوت شما هستند و شما در "کانون توجه" هستید. شما با قوانین اجتماعی آشنا هستید (یا هنجارهای اجتماعی) این قوانین تعیین می کنند که کدام رفتارهای شما درست هستند کدام غلط. برای مثال، اگر شما در محیط عمومی که هر کس دیگری می رود، با کت و شلوار ظاهر شوید ممکن است احساس کنید از نظر دیگران مسخره و عجیب غریب هستید. افرادی که در یک رستوران به سرویس بهداشتی می روند اگر کسی آنها را نگاه کند با احتمال بیشتری بعد از استفاده از سرویس دست های خود را می شویند.

 2.خود سرزنش گری:  شرم و احساس گناه، هیجان هایی خودسرزنشگر هستند. در این دوره از زندگی روزمره بشر، به ناچار اتفاقات بد زیادی می افتند. با توجه به نظریه اسناد، انسان به طور طبیعی به دنبال علل اتفاقات است. در ارزیابی این وضعیت، ممکن است همسرمان، آب و هوا یا مسائل دیگر را سرزنش کنیم. اما وقتی خودمان را سرزنش می کنیم در واقع شرایط مناسبی برای احساس گناه و شرم ایجاد کرده ایم. برای مثال چاق بودن را به شخصیت فرد نسبت می دهیم و شرایط محیطی و بافت را در نظر نمیگیریم. بنابراین چاقی موجب شرم می شود.

 3.استانداردها:  همه ما استانداردهای قابل قبولی در خصوص رفتارها، افکار و احساسات داریم. مثلا ما میدانیم که در مراسم تشییع جنازه، خندیدن، جک گفتن یا احساس شاد بودن به خاطر مردن یک شخص، نرمال نیست. نقض این استانداردها موجب احساس شرم می شود.

 4.ویژگی های شخصیتی:  افرادی که خودآگاهی عمومی خیلی بالایی دارند به احتمال بیشتری دچار احساس شرم می شوند. از آن طرف، افرادی وجود دارند که دیگران را سرزنش می کنند یا تلاش می کنند از شرم درونی خودشان اجتناب کنند.

 5.عزت نفس: عزت نفس یک نگرش ذهنی به خود است. وقتی شخصی خودش را فرد ضعیفی در نظر می گیرد و  با حوادث منفی مواجه می شود تمایل بیشتری به سرزنش خود دارد. علاوه بر این، فراوانی و تکرار تجارب شرم آور نیز به عزت نفس آسیب وارد می کند.

 چطور با شرم مقابله کنیم؟
 در تلاش برای فرار از احساس دردناک شرم، افراد شرمنده تمایل دارند از  فرافکنی استفاده کنند و خشمشان را به سمت فرد دیگری برگردانند. در این مورد، افراد شرمنده ممکن است احساس کنترل و برتری را دوباره در زندگیشان به دست بیاورند اما هزینه دراز مدت آن خوب نخواهد بود.مثلا، مردانی که از زنان سواستفاده می کنند ممکن است تصویر مثبتی که از خودشان دارد تهدید شود. اگر احساس شرم نادیده گرفته شود، شخص ممکن است تصمیم بگیرد روی حالت های هیجانی دیگری تمرکز کند، جایگزینی هیجان!  مثلا  فرد شرمنده ای که تمایلی به ابراز و اعتراف به وجود احساس شرمش ندارد می تواند نسب به افراد دیگر خشمگین شودیا دیگران را نادیده بگیرد و قربانی کند. تحمل احساس خشم از شرم راحت تر است. اگرچه جایگزینی نوعی خود فریبی است: اما اگرچه جایگزینی،  درد و ناخوشایندی را از بین می برد اما احساس را تغییر نمی دهد. با تمرکز نکردن روی احساس شرم و درگیر شدن با هیجانات دیگر ، ما فرصت فهمیدن و کار روی خودمان و درونمان را از دست می دهیم. افراد مستعد شرم نسبت به مشکلات وابسته به الکل و دارو آسیب پذیرند. غالبا سومصرف مواد به بدتر شدن احساسات دردناک شرم و یاس کمک می کند. سالم ترین روش برای مقابله با شرم در خود شرم نهفته است و اینکه اجازه دهید در طول زمان از بین برود. مانند همه اتفاقات و احساسات بد، شرم نیز در نهایت محو می شود و با هیجانات دیگر جایگزین می شود. هیچ هیجانی تا همیشه باقی نمی ماند. دوم، تغییر دادن استانداردها یا قواعد است.اگر هیچ استانداردی زیر پا گذاشته نشود دلیلی برای شرمگین شدن و نگرانی وجود ندارد.  3سوم، از بازی خود سرزنش گری اجتناب کنید. کسی که منابع بیرونی را سرزنش می کند، احساس شرم کمتری خواهد داشت. در نهایت، اعتراف کنید. در ای روش، ما نزد دیگران می رویم و درباره همان رویدادی که ما را شرمگین کرده صحبت می کنیم. اعتراف و مفاهیمی مانند بخشش و عشق به یکدیگر وابسته هستند. از طریق این اقدام نجات بخش می توانید شرم خود را حل کنید.     

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: حشمت، شهرام. (1395). 5 عاملی که موجب شرمگین شدن شما می شود(و نحوه مقابله با آنها). عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/  
مطلب قبلی 5 کاری که غم پایان یافتن رابطه را تسکین می دهد
مطلب بعدی 5 مولفه عالی نظارت بالینی "به اندازه کافی خوب"
چاپ
3663 به این مطلب امتیاز دهید:
4/0

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5779 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4818 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.