مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
9 روش برای اینکه یاد بگیرید بیشتر خودتان را دوست داشته باشید.
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

9 روش برای اینکه یاد بگیرید بیشتر خودتان را دوست داشته باشید.

سوزان کرایوس
مترجم:عاطفه محمدصادق
این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است

ممکنه شما فوق العاده نباشید اما معایب شما کشنده نیستند.
پایه و اساس اعتماد به نفس این است که خودتان را همینی که هستید بپذیرید. این به آن معنا نیست که هرگز از خودتان انتقاد نکنید یا هرگز خودتان را تغییر ندهید، به این معناست که بتوانید با ضعف هایی که دارید زندگی کنید و ضمنا برای بهتر شدن تلاش کنید.
"پذیرش بی قید و شرط" موضوعی است که کارل راجرز بیان کرد.پذیرش بی قید و شرط یعنی ما خودمان را بدون هیچ شرطی دوست داریم. این پذیرش باید از سمت والدین اتفاق بی افتد. اما والدین معمولا به بچه ها می گویند اگر درس بخوانی تو را دوست دارم، اگر مودب باشی دوستت دارم و اگرهای دیگر. زمانی که بزرگ شدید صدای والدین شما تبدیل به یک صدای درونی می شود که مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و هیچوقت از خودتان راضی نمی شوید.
حال اجازه دهید این 10 روش را که باعث می شود بیشتر به خودتان علاقه مند و کمتر خود را سرزنش کنید، ببینیم:

1.از روبه رو شدن با ضعف هایتان نترسید.
توانایی تفکر در مورد ضعف هایتان شما را به یک زندگی پر نفرت از خودتان، محکوم نمی کند.

2.به عقب برگردید و از موفقیت هایتان لذت ببرید.
وقتی شما کاری را به خوبی انجام می دهید، نترسید از اینکه به موفقیتتان اعتراف کنید.

3.یاد بگیرید وقتی رو به روی آینه می ایستید به چیز هایی که دوست دارید نگاه کنید.
مطمئنا ترکیب شما عالی نیست و آن جوش روی چانه شما قرمز به نظر می رسد. اما نظرتان در مورد مدل عالی موهایتان چیست؟اگر چیزی راضیتان نکرد یک آینه با نور خوب و مناسب در دفترتان بگذارید.

4.با خودتان یک قرار ملاقات بگذارید.
زمانی را برای خودتان صرف کنید.یک کنسرت یا سینما بروید، یک غذای خوشمزه در رستوران بخورید در حالیکه به اتفاقاتی که اطرافتان می افتد تامل می کنید. شما حتی می توانید به جوک های خودتان بخندید

5.تلاش کنید فرد بهتری باشید، اما توقع نداشته باشید همه تغییرات یکهو اتفاق بیفتد.ممکن است شما خیلی از وزنتان راضی نباشید و میتوانید تصور کنید که وزن شما فورا در حال کم شدن نیست.یک برنامه زمانی واقع بینانه داشته باشید و خودتان را هر چند وقت یکبار وزن کنید.

6.یک آخر هفته یا بعدازظهر خود را در حالی بگذرانید که نگران اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می کنند، نیستید.
سعی کنید یک روز جمعه را با صورتی بدون آرایش و یک تی شرت کثیف باشید. ببینید چه حسی دارد جوری که میخواهید باشید بدون اینکه نگران فکر و قضاوت دیگران شوید.

7.به گذشته فکر کنید اما حسرت نخورید.شما فکر میکنید کاش زمان به عقب بر می گشت و آن حرف را به دوستتان نمی زدید. دوباره حرف هایی که زدید را یادآوری میکنید و خودتان را سرزنش می کنید. شما می توانید از این موقعیت چیزی یاد بگیرید ضمن اینکه برای جبران و معذرت خواهی تلاش کنید.

8.متوجه باشید که هیچکس کامل نیست.وقتی شما در یک خلق و خوی خود سرزنش گر هستید، فکر میکنید هرکسی بهتر از شماست.ممکن است بعضی ها در یک حوزه از شما بهتر باشند اما به این معنا نیست که شما کمتر از خودتان هستید.به جای این مقایسه منفی بینانه، این واقعیت را قبول کنید و سعی کنید چیزی یاد بگیرید.

9.لذت ببرید از شخصیتتان، نقاط ضعفتان و بقیه چیزها.شما همه چیز را کامل می خواهید.وقتی به خاطر ضعف هایتان شروع به سرزنش خودتان می کنید، صبر کنید و واقعیت را بررسی کنید.بنابراین اگر شما چایتان را روی میز ریختید شاید کمی دست و پاچلفتی بازی در آوردید اما معنای آن بی ارزش بودن شما نیست.


حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
کرایوس، سوزان. (1395). نه روش برای اینکه یاد بگیرید بیشتر خودتان را دوست داشته باشید. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/
مطلب قبلی سه کاری که مردان سرسخت، نباید انجام دهند.
مطلب بعدی چهار روش برای جان سالم به در بردن از موقعیت های غیر منتظره
چاپ
3081 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5774 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4817 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.