مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی وقت دهی اینترنتی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره ارتباط با مرکز مشاوره

ارتباط با مرکز مشاوره

ویژه مطالعه، به تفکیک متخصصان و عموم (به توضیح مقابل گروه توجه شود)
بیدار کردن ذهن مشفق و مهربان
Anonym
/ دسته بندی ها: موج سوم رفتار درمانی

بیدار کردن ذهن مشفق و مهربان

بیدار کردن ذهن مشفق و مهربان



استفاده از درمان متمرکز بر شفقت برای رهایی از نگرانی، هراس و ترس







دکتر دنیس تیرچ



ترجمه  و تلخیص:





علی فیضی











این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه‌شده است.



این اولین بخش مجموعه‌ای از مطالب درباره درمان متمرکز بر شفقت است که به‌تدریج خدمت شما عرضه خواهد شد. بسیار خوشحالم فرصتی پیداکرده‌ام تا درباره پژوهش‌ها و کاربرد عملی شفقت در روان‌درمانی و زندگی روزمره نکاتی را با شما در میان بگذارم.



شفقت به معنای حساسیت به رنج بردن خود و دیگران به همراه تمایل عمیق به کاهش این رنج است. همان‌طور که خواهیم دید تجربه شفقت برای سلامت جسمانی و روان‌شناختی ما ضروری است و این تجربه بخشی حیاتی از انسانیت مشترک ما را می‌سازد.



فی‌الواقع شفقت‌ورزی برای بقای گونه انسان ضرورت کامل دارد.



ما در زمانه‌ای فوق‌العاده زندگی می‌کنیم، زمانه‌ای که مرز‌های علم با روش‌های برگرفته شده از سنت‌های حکمت‌آمیز باستانی یکپارچه‌شده است. این یکپارچگی برای ما ابزارهای بسیار مؤثری فراهم کرده است که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم توان بالقوه خود را بیدار کرده و از رنج بشر کم کنیم. درمان متمرکز بر شفقت که بر پایه دهه‌ها پژوهش قرارگرفته و ابداع پرفسور پل گیلبرت و همکاران او است، علم تکاملی، رفتاردرمانی، علوم اعصاب و روان‌شناسی شرقی را باهم یکپارچه کرده تا رویکردی علمی، مؤثر و نظام‌مند برای مواجهه با مشکل رنج انسانی ارائه کند.



در این مجموعه نوشته‌ها، می‌خواهیم تا دسته‌ گسترده‌ای از ایده‌ها، تکنیک‌ها و نکات کارآمد شفقت را مورد کاوش قرار بدهیم.



اگر برای یادآوری بعضی از دشوارترین اوقات زندگی‌مان مثل تجربه اضطراب، فقدان یا غصه، چند لحظه‌ای وقت بگذاریم، به یاد خواهیم آورد که رو به‌سوی صمیمی‌ترین دوستان، اعضای خانواده یا حتی روان‌درمانگر خود آورده‌ایم و خواستار حمایت، مراقبت و درک شدن از سوی آ‌ن‌ها شده‌ایم. چه متوجه بشویم یا نه این اتفاق عنصر مشترک زندگی انسانی است.



آرام شدن از طرف افراد محبوب زندگی آن‌قدر بدیهی به نظر می‌رسد که به دنبال دلیل آن و معنی آن برای بهزیستی خود نیستیم. تکامل شگفت‌انگیز گونه انسان باعث شده تا ما در حضور دیگرانی که با ما گرم و مهربان‌اند و از ما مراقبت می‌کنند آرامش، امنیت و شجاعت را تجربه کنیم. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که از روز تولد تا روز مرگ، شفقت و مهربانی دیگران تأثیر عظیمی روی بلوغ مغز، فعالیت بدن، هیجانات و بهزیستی کلی ما دارد. پژوهشگران همچنین کشف کرده‌اند که برخورد مشفقانه با دیگران روی کیفیت زندگی و همین‌طور نحوه مقابله ما با مشکلاتی مثل اضطراب اثر بزرگی دارد.



ما به‌واسطه ارتباط گرم و ملایم، مشفقانه با دیگران آرام می‌شویم و می‌توانیم با شفقت‌ورزی و مهربانی با خودمان راه‌های سالم‌تری برای پاسخ به چالش‌های زندگی ایجاد کنیم.  



آیا می‌توانیم در حضور انواع مختلفی از چالش‌های ترسناک زندگی مثل بیماری، پیری و محدود بودن زندگی احساساتی گرم و حاکی از پذیرش نسبت به خود ایجاد کنیم؟



اگر چنان اقدامی بتوانیم انجام بدهیم نتیجه‌اش چه خواهد بود؟



اگر بتوانیم شاهد مشفق درد خود باشیم آیا راه‌های سالم‌تری برای پاسخ به چالش‌های زندگی ایجاد خواهیم کرد؟



این شفقت به خود ممکن است سنگ بنای یک زندگی منعطف‌تر، سالم‌تر و پاداش‌بخش‌تر باشد.



امیدوارم که این مجموعه نوشته‌ها به شما کمک کند تا درباره این شیوه رفتار با خود بیشتر کاوش کنید، ماهیت رنج بشری را بهتر بشناسید و شیوه‌های مؤثر و روشنی برای تجربه کردن نشاط و معناداری در زندگی خود به کار ببرید.







حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:



تیرچ، دنیس. (1394). بیدار کردن ذهن مشفق و مهربان. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR 







چاپ
4909 به این مطلب امتیاز دهید:
2/3

دیدگاه خود را درج فرمایید

افزودن دیدگاه

x
فهرست و مشخصات کارگاه های آموزشی ویژه متخصصان

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت 0 5792 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت 0 4834 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

RSS
آخرین مطالب سایت
تسهیلات و تخفیف ها
 

تسهیلات مرکز زندگی برای توسعه­ی آموزش حرفه­ای روانشناسان و مشاوران


به لطف خدا و پشتیبانی متخصصان توانمند و نام­آور و در سایه استقبال در خور توجه دانشجویان و دانش­آموختگان روانشناسی کشور، گام های سودمندی را در آموزش حرفه­ای روانشناسی برداشته است.

با توجه به درخواست شرکت­کنندگان در کارگاه­های آموزشی و به منظور تسهیل حضور همکاران بیشتری از حرفه، مرکز زندگی در نظر گرفته است تسهیلات زیر را برای شرکت در کارگاه های آموزشی تخصصی روانشناسی زمستان ۱۳۹5 اعمال نماید.

     1-به دلیل جایگاه رفیع فعالان عرصه آموزش، مشاوران شاغل در وزارت آموزش و پرورش  می­توانند در دو کارگاه      تخصصی از تخفیف ۱۰ درصدی برخوردار شوند.

2-برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

3-  چنانچه فردی تمایل به شرکت در بیش از یک کارگاه داشته باشد به ازای کارگاه­های دوم به بعد ۵ درصد تخفیف اعمال خواهد شد.

4-روانشناسان و مشاوران معرفی شده از کلیه ارگان­ها  و سازمان­ها، در صورتی که حداقل ۵ نفر باشند، به ازای هر کارگاه تخصصی تخفیف ۱۰ درصدی در نظر گرفته شده است.

 

تبصره: استفاده از تسهیلات بند ۲ و ۳ به صورت همزمان بلامانع است.

پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی




جستجو در سایت مرکز مشاوره زندگی
راهنمای جستجو
نوع مثال نکات
فازی سلام~ عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت سوز* عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت فرسیکا عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا پورتال سوئیت مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
پورتال یا سوئیت
و +پورتال +سازمانی مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی (فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند
تعداد نتایج در هر صفحه:
select
این گزینه نشانگر برچسب های مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
این گزینه نشانگر فیلتر زمانی مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه فیلتر مورد استفاده برای محدود کردن نتایج جستجو می باشد.
select
این گزینه نشانگر کلیدواژه های مورد نظر می باشد که نتایج جستجو بایستی دقیقا شامل آنها باشند.