متخصصان آموزش به روانشناسان و مشاوران

متخصصان آموزش به روانشناسان و مشاوران

 

 

 آموزش تخصصی به روانشناسان و مشاوران

 

همکاران فعلی مرکز مشاوره زندگی

دکتر حمید پورشریفی

لینک رزومه

دکتر جمیله زارعی

لینک رزومه

دکتر مهرنوش اثباتی

لینک رزومه

دکتر کمیل زاهدی تجریشی

لینک رزومه

 

 

 

همکاران قدیمی مرکز مشاوره زندگی)

 

نام همکار

برای آشنایی بیشتر

دکتر عبداله امیدی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر عباس بخشی پور

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر حمید پورشریفی

متخصص روانشناسی سلامت

لینک رزومه

دکتر حمیدرضا حسن آبادی

متخصص روانشناسی تربیتی

لینک رزومه

 

 دکتر  جعفر حسنی

متخصص روانشناسی

 لینک رزومه

دکتر فریبا زرانی

متخصص روانشناسی سلامت

لینک رزومه

دکتر ناصر صبحی قراملکی

متخصص روانشناسی

لینک رزومه

دکتر کارینه طهماسیان

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر شهرام محمدخانی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر مجید محمود علیلو

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه 

   دکتر نادر منیرپور

متخصص روانشناسی سلامت

    لینک رزومه

 

دکتر محمدعلی نظری
متخصص نوروساینس 

 لینک رزومه

دکتر مصطفی نوکنی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر حمید یعقوبی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

 

 

 

 

 

متخصصان ارایه دهنده خدمات مشاوره ای و رواندرمانی

متخصصان ارایه دهنده آموزش به سازمان ها


متخصصان آموزش دهنده به عموم

اخبار و رویدادهای جدید
0 10336

پیام تسلیت

 

مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل  ‎برای ایشان آرزومند است.

0 21267

کارگاه های عموم

فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی

RSS
EasyDNNNews
جلوگیری از پرخوری هیجانی در طول همه گیری کووید 19
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

جلوگیری از پرخوری هیجانی در طول همه گیری کووید 19

پرخوری هیجانی نه تنها کمکی به تسکین هیجانی نمی کند بلکه در نهایت باعث احساس پشیمانی، نفرت، اضافه وزن و مشکلات جسمی نیز می شود.

کورتنی وارن

 

1.از احساساتتان آگاه تر شود وبه خودتان اجازه دهید بدون خورد غذا، احساساتتان را تجربه کنید: مدام از خودتان بپرسید الان چه احساسی دارم؟ آیا نیازم به خوردن از روی گرسنگی است یا هیجانی که تجربه می کنم؟ هیجان را کاملا در بدن خود مشاهده کنید و زمانی را صرف توجه به تمایل و وسوسه ای که به خوردن دارید صرف کنید.

2.ماشه چکان ها را بشناسید: فکر کنید چه زمان هایی شما بیشتر پرخوری می کنید و چه زمان هایی کمتر می خورید؟ شاید محرک ها بیرونی باشند و شاید درونی. مثلا دیدن فیلم یا شلوغ کردن بچه ها می تواند محرک بیرونی باشد که سراغ غذا و خوراکی بروید. محرک درونی می تواند زمانی باشد که با همسرتان دعوا کرده اید یا اضطراب آینده دارید یا غیره. 

از خودتان بپرسید چه چیزی مقاومت در برابر وسوسه را سخت می کند؟چه مواقعی چه غذاهایی ر هوس می کنید؟

3.خوراکی هایتان را آگاهانه انتخاب کنید و تا جای ممکن از ماشه چکان ها دور بمانید: نوع خوراکی و زمان خوردن آن را خودتان انتخاب کنید.

از خودتان بپرسید: آیا بعد از خوردن فلان خوراکی حس خوبی خواهم داشت؟ آیا بعد از خوردن فلان چیز پشیمان خواهم شد یا اینکه خوم انتخاب کرده ام این خوراکی را در این ساعت بخورم؟ چه چیزی را باید تغییر دهم تا بتوانم هیجان های ناخوشایندم را تحمل کنم و سراغ پرخوری نروم؟

4.هر لحظه از نو شروع کنید: اگر روز سختی داشتید و سبک خورد و خوراکتان را دوست نداشتید دوباره شروع کنی. هر لحظه می توانید متفاوت زندگی کنید.

 

 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

محمدصادق، عاطفه. (1398). جلوگیری از پرخوری هیجانی در طول همه گیری کووید 19. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/ 

 

مطلب قبلی چرا برخی افراد همچنان بیرون می روند و در خانه نمی مانند؟
مطلب بعدی زندگی با وسواس در طول کووید-19
چاپ
2766 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی