فاجعه سازی

برای خواندن مطلب کلیک نمایید

فاجعه سازی

رونالد ریگیو

ترجمه از عاطفه محمدصادق

فاجعه سازی یعنی:

پیش بینی وقوع یک اتفاق ناخوشایند

و

رسیدن به این نتیجه که اگر این اتفاق ناخوشایند رخ دهد فاجعه خواهد بود.

مثال:

در امتحان شکست می خورم

اگر شکست بخورم افتضاح به بار می آید و آبرویم می رود.

راهکارهای مقابله با فاجعه سازی:

1.احتمالات دیگر را در نظر بگیرید. اتفاقات مثبت، خنثی و کمتر منفی هم می توانند رخ دهند.

2.بین «واقعا ناخوشایند» و «فاجعه» تمایز قائل شوید. عدم موفقیت در امتحان اتفاق ناراحت کننده ای است اما شما را تبدیل به یک فرد شکست خورده در زندگی نمی کند.

3.توانایی مقابله خود را بسنجید. اگر اتفاق منفی رخ دهد، شما چه منابع و توانایی هایی برای مقابله با آن دارید؟

ریگیو،رونالد.؟محمدصادق، عاطفه. (۱۴۰۰). 

فاجعه سازی. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی ومشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/