پنج گام برای پاکسازی ذهن

 1.تمام افکار خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید (اگر افکارتان زیاد است از برگه های بیشتری استفاده کنید)

 2.روی یک کاغذ دیگر سه ستون رسم کنید و بالای هر ستون بنویسید: باید انجام شود؛ شاید بعدا؛ حذف. تمام افکاری که در برگه اول نوشته اید را در این سه ستون جا دهید.

 3.هر فکری که در ستون "حذف" نوشته اید بردارید و به هوا بفرستید! و بگویید هرگز برنگردند (این کار را می توانید با یک مراسم خاص و بامزه انجام دهید)

 4.افکار "شاید بعدا" را در ستون مخصوص خود بنویسید (اگر خواستید می توانید بعضی از آنها را همین الان انجام دهید و از لیست خارج کنید)

 5.افکار "باید انجام شوند" را نگاه کنید و برای انجام آنها برنامه بریزید

 مردم چه چیزهایی در ذهن خود دارند؟ هروقت خواستید ذهن خود را پاک کنید، یک سوم افکار خود را "حذف" کنید، یک سوم آنها را "بعدا" انجام دهید و یک سوم آن را "انجام" دهید. اما برخی مردم وقتی برای اولین بار این کار را انجام می دهند نتیجه متفاوتی را گزارش می کنند. آنها می گویند بیشتر افکار خود را در ستون " باید انجام شوند" قرار می دهند و هیچ فکری ندارند که در دو ستون دیگر قرار دهند. چرا بعضی افراد خیلی از افکار خود را در ستون های" حذف" یا "بعدا" قرار می دهند در حالیکه دیگران هیچ فکری را برای این دو ستون ندارند؟ شاید به این دلیل است که افراد مختلف، افکار مختلفی در ذهن خود دارند. یا شاید به این خاطر که مردم دسته دوم، آرمانگرا تر هستند و نیاز دارند یاد بگیرند چطور برخی از آنها را دور بریزند یا حداقل به ستون"بعدا" ببرند. حتی ممکن است به این دلیل باشد که مردمی که چیزی برای بعدا یا حذف ندارند، تمام افکارشان را ننوشته اند.

 "همه چیز" یعنی همه چیز
 بعضی افراد همه افکار خود را نمی نویسند بلکه فقط تکالیف ناتمام خود را می نویسند. اما تکالیف ناتمام تنها چیزهایی نیستند که ذهن ما را بهم ریخته اند. پس اجازه دهید من شما را به فعالیت وا دارم. هرچیزی در ذهنتان هست بنویسید، مثل:
 1.تکالیف ناتمام 2.سفری که می خواهید بروید 3.افرادی که می خواهید با آنها اشنا شوید 4.مهارت هایی که می خواهید یاد بگیرید 5.موضوعاتی که می خواهید بیاموزید 6.حوزه هایی از زندگی که در آن احساس عدم کفایت می کنید(مثل ظاهر فیزیکی، دانش، مهارت ها) 7.پشیمانی بابت انتخاب های گذشته 8.خیال پردازی هایتان در مورد زمان گذشته و کارهایی که کاش می کردید 9.جاهایی که به دام افتادید 10.تعارض های بین فردی 11.تعمیرات خانه 12.نوسازی خانه 13.چیزهایی که از آن ناراضی هستید و می خواهید تغییر دهید 14.نگرانی های مالی 15.دنبال کردن اهداف دیگران 16.نگرانی در مورد عشق‌تان 17.عادت هایی که می خواهید ایجاد کنید یا از بین ببرید 18.و تقریبا هر چیز دیگری که به ذهن می رسد

 تمام افکار برای جلب توجه شما رقابت می کنند! و اگر شما بخواهید ذهن‌تان را پاک کنید باید به همه آنها رسیدگی کنید. وقتی افراد این کار را شروع می کنند از درهم ریختگی ذهنشان تعجب می کنند. برخی از آنها برای این زمان نیستند و رسیدگی نمی خواهند و نیازمند فضا، زمان و توجه هستند.

 امتحان کنید
 جلو بروید. امتحان کنید و تعجب نکنید اگر با این کار ، ده ها یا صدها هزار فکر در ذهنتان خاموش شد.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
استون، جیم. (1395).  پنج گام پاکسازی ذهن. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/  تعداد امتیازات: (0)  123