چگونه از خوشبینی برای دفع بدبختی استفاده کنیم ؟

چگونه از خوشبینی برای دفع بدبختی استفاده کنیم ؟

کریستین ریوردان

مترجم : علی فیضی، به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی

الیزابت اسمارت که در 14 سالگی ربوده شد و نه ماه یک اسیر جنسی بود، هم اکنون یک مفسر اخبار و حامی حقوق کودکان موفق است. سامانتا گاروی که نوجوانی بی خانمان بود یک جایزه بزرگ علمی را برده است. آلکس زیناردی که یک راننده مسابقات ماشین رانی بود در یک تصادف هردو پایش را از دست داد بعدا در مسابقات ویلچر رانی با دست برنده در پارا المپیک برنده مدال طلا شد.

همه این افراد فلاکتی بزرگ را تبدیل به پیروزی کرده‌اند !

در میان آشفتگی محیط تجاری امروزی، من در یک سلسله مصاحبه از مدیران درباره مشکل‌ترین موقعیتی که به عنوان رهبر با آن رو به رو شده‌اند پرسیدم. یک مدیر ارشد درباره تأثیر حادثه یازده سپتامبر بر کارکرد شرکت هواپیمائی­اش گفت. دیگری گفت که برای شرکتش اعلام ورشکستگی کرد. یک مدیر دیگر توضیح داد که چگونه ارزش سهام شرکتش در طول یک سال از 48 دلار به چند پنی رسید.

مدیران دیگر درباره  اینکه چگونه با کاهش روزافزون فروش، اخراج کارکنان، عملکرد ضعیف آن‌ها، شکست در واکنش به تغییرات بازار، ناتوانی در ترقی دادن کسب و کار، رقابت فزاینده و تعارض  مدیریتی مقابله کرده‌اند توضیح دادند.

آن‌ها چگونه از پس این فلاکت‌ها بر آمدند ؟ واکنششان تفاوت‌هایی با هم داشت، اما اکثر آن‌ها گفتند که خوش بینی، امیدوار ماندن و اعتماد به خود و مثبت بودن در حالی که سعی در بهبود اوضاع داشتند، نجاتشان داد.

پژوهش‌های مارتین سلیگمن و دیگر روانشناسان نشان می‌دهد که خوش بینی یک خصوصیت ذاتی و هم چنین قابل آموختن است. مدیرانی که من با آن‌ها مصاحبه کردم همچون اسمارت، گراوی و زیناردی به جای اینکه دلشان به حال خودشان بسوزد و خودشان را ببازند، کمر راست کردند و به میدان تجارت برگشتند.

خوش بینی با احیاپذیری، تکنیک‌های قدرتمند مقابله و احساس بهزیستی در دوران فلاکت همبستگی دارد. در واقع خوش بینی مولد را می‌توان یک خصوصیت رهبری بسیار سالم دانست. می‌توانیم حداقل شش کار برای بهبود خوش بینی مولد به شما معرفی کنیم.

1.  افکار منفی را متوقف کنید : دکتر سلیگمن می‌گوید که برای خو بین ماندن بایستی منفی بودن را متوقف کنیم. وقتی یک فکر منفی در ذهنمان پیدا می‌شود باید به خودمان بگوییم که متوقفش کن. ورزشکاران ازین تکنیک برای آنکه ذهنشان را از مسیر توجه به  نتایج منفی و شک به خود دور کنند ازین تکنیک استفاده می‌کنند.

2. موقعیت‌ها را تفسیر مجدد کنید: پژوهش‌ها نشان داده‌اند خوش بین‌ها راه های مثبت بیشتری را برای تبیین حوادث نا امید کننده پیدا می‌کنند و اغلب آن‌ها را تفسیر مجدد می‌کنند. آن‌ها گرایش دارند که مشکلات را به چشم فرصت ببیند. تفسیر مجدد استیو جابز از اخراج شدن از اپل بسیار معروف است. او در سخنرانی فارغ‌التحصیلی دانشگاه استنفورد گفت : من دوباره اخراج نشدم، اما اخراج شدن از اپل بهترین اتفاقی بود که  امکان داشت برایم پیش بیاید. سنگینی موفقیت جای خود را به سبک‌باری دوباره آغازگر بودن داد که  دران درباره همه چیز اطمینان کمتری وجود داشت. آن اخراج شدن به من این اختیار وارد شدن به خلاق‌ترین مراحل زندگی‌ام را داد. در طی پنج سال بعد از آن دو شرکت به نام NeXT وPixar را تاسیس کردم و عاشق زن شگفت انگیزی شدم که همسرم شد. من کاملاً مطمئنم که در صورت اخراج نشدن از اپل هیچ کدام ازین اتفاقات برایم نمی‌افتاد.

3. سخت کار کنید و احساس کنترل داشتن را دوباره به دست آورید : مدیریت فعالانه خودمان به جای آنکه صرفاً واکنش نشان دهیم کمکمان می‌کند تا در موقعیت‌های فلاکت بار احساس کنترل را سریع‌تر به دست بیاوریم. مدیران به من گفتند در چنان موقعیت‌هایی سعی می‌کنند تا به همه راه حل‌های ممکن فکر کنند. حل مسئله فعالانه، به آن‌ها اجازه می‌داد تا احساس کنترل و مثبت فکر کنند. جستجوی راه حل‌ها نیروبخش است.  پژوهش‌های روانشناختی نشان داده‌اند که 85 % آنچه ما را شادمان می‌کند از چگونگی اداره مشکلات و چگونگی معنایی که از آن‌ها برای خودمان می‌سازیم حاصل می‌شود.

4. خردمندانه شکست بخورید :  هر اشتباه، هر پسرفت و هر شکستی درسی به ما می‌آموزد. آمی ادموندسون استاد مدرسه تجارت هاروارد اخیراً دریافته است که اکثر مدیران باور دارند آموختن از شکست شامل تأمل در وضعیت شکست، مشخص کردن اشتباهات منجر به آن و تلاش برای جلوگیری از انجام اشتباهات یا پسرفت های مشابه در آینده است. همه شکست‌ها قابل اجتناب نیستند اما تأمل در پسرفت ها مطمئناً به شما خردمندی  و توانایی می‌بخشد که برای اداره شرایط دشوار به کارتان می‌آید.

5.  امیدبخش باشید : پژوهش‌ها نیاز رهبران را به امیدبخشی و احیا پذیری در مورد مسائل مهم و بالقوه را تایید می‌کنند.  کارمندان اگر که ارتباط دلگرم کننده ای در محیط کار وجود داشته باشد با مثبت گرایی بیشتری نسبت به موقعیت‌های منفی واکنش نشان می‌دهند. رادولف جولیانی که در زمان فاجعه یازده سپتامبر شهردار نیویورک بود می‌گوید : خوش بینی جذابیت پنهانی است که مردم  اگر باور داشته باشند تو برای مشکلاتشان پاسخی داری آن‌ها را به تو وصل می‌کند. جولیانی رهبران را ترغیب می‌کند تا هم مشکلات را در میان بگذارند و خوش‌بینانه راه حل‌هایی را ارائه کنند.

6.  واقع گرا باشید : روانشناسان هشدار می‌دهند که خوش بینی برای مولد بودن بایستی واقع‌گرایانه باشد. خوش بینی بیش از حد احتمال نادیده گرفتن خطرها را افزایش می‌دهد. باربارا اهنریچ  در  آرایش شده : چگونه پیشرفت بی‌رحمانه تفکر مثبت آمریکا را تحلیل می‌برد ؟ در مورد این نکته بحث می‌کند که ما به واقع گرایی هوشیارانه ای محتاجیم. اگر خوش بینی به معنای نادیده گرفتن علائم خطر دشواری‌های واقعی باشد از آن دوری کنید. با دیدگاه خوش‌بینانه ای به واقعیت نگاه کنید اما تمامی خطرات را بشناسید.

آلیس آبرامز زمانی نوشت : در زندگی همچون آن رقاصی هستیم که با پاهای تاول زده افسونگرانه می‌خرامد. برخی افراد بهتر از دیگران با زخم‌های -حرفه ای و فردی- زندگی می‌رقصند.  به نظر می‌رسد که وقتی فلاکت به زندگی و تجارتمان هجوم می‌آورد خوش بینی ابزار مناسبی برای مقابله باشد !

منبع:

http://www.forbes.com/sites/forbesleadershipforum/2012/09/26/how-to-use-optimism-to-defeat-adversity/

حقوق معنوی محفوظ و استفاده از منبع با ذکر کتابشناسی زیر بلامانع است:

ریوردان، کریستین. (1392).چگونه از خوشبینی برای دفع بدبختی استفاده کنیم؟.  علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://www.mrmz.ir