کنار آمدن با روزهای بلاتکلیفی

بث کورلند

مترجم: عاطفه محمدصادق

1.از خودتون بپرسید در حال حاضر چه کاری از دستتون بر میاد؟ به جای اینکه بپرسید: " چه چیزی رو می تونم کنترل کنم" بپرسید: "چه انتخاب هایی دارم؟" این سوال مارو به ارزش هامون وصل میکنه. در این شرایط میخوام چطور آدمی باشم؟ شاید بگید آدم مهربون، آدم صبور، آدمی که از خودش مراقبت میکنه، آدمی که به اهداف یادگیریش می پردازه و غیره. تمام نگرانی ها و نکنه... ها و ترس ها برای آینده هستن و غیرقابل کنترل. برای لحظه حال چه انتخاب هایی دارید؟

2.لنگر بندازید: وقتی هیجان ها خیلی شدیدن خوبه که بتونید در اینجا و اکنون لنگر بندازید. اینکه کجا لنگر بندازید بسته به شخصیت خودتون هست. بعضی ها با تمرین تنفس شکمی، بعضی با انجام کارهای خونه، بعضی ها با آشپزی و شیرینی پزی، پازل درست کردن و قدم زدن آرامششون رو به دست میارن.

3. روی منابعی که در حال حاضر دارید متمرکز بشید: به روزهای سختی که قبلا داشتید فکر کنید و ببینید چه چیزی به شما کمک کرد از اون روزها عبور کنید. چه نقاط قوتی دارید یا اقدامات مفیدی انجام دادید که تونستید چالشها رو مدیریت کنید؟ همه ما بیش از اونچه که فکر می کنیم انعطاف پذیر و پر طاقتیم!

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

کورلند، بث. محمدصادق، عاطفه. (۱۳۹۹). کنار آمدن با روزهای بلاتکلیفی. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/