تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5196 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض مینماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10788 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانوادهی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6857 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاورههای غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7791 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاورههای غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5670 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21560 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی
Anonym / ﺳﻪشنبه, 16 شهریور,1395 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم پنج گام برای پاکسازی ذهن جیم استون مترجم:عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است) باور کنید یا نه، حداقل یک سوم نگرانیهایتان باید دور ریخته شوند. تا به حال شده مشغول کاری شوید اما افکار مختلف از جنبه های مختلف زندگی به ذهنتان هجوم بیاورد و تمرکز شما را برای آن کار بهم بزند؟ این حواس پرتی آزار دهنده است. ممکن است نشانهی اختلالات مختلف و نیازمند درمان باشد. اما فرصتی وجود دارد تا بتوانید به سادگی ذهن خود را پاک کنید: پنج گام برای پاکسازی ذهن در اینجا وجود دارد: پاکسازی ذهن 1.تمام افکار خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید (اگر افکارتان زیاد است از برگه های بیشتری استفاده کنید) 2.روی یک کاغذ دیگر سه ستون رسم کنید و بالای هر ستون بنویسید: باید انجام شود؛ شاید بعدا؛ حذف. تمام افکاری که در برگه اول نوشته اید را در این سه ستون جا دهید. 3.هر فکری که در ستون "حذف" نوشته اید بردارید و به هوا بفرستید! و بگویید هرگز برنگردند (این کار را می توانید با یک مراسم خاص و بامزه انجام دهید) 4.افکار "شاید بعدا" را در ستون مخصوص خود بنویسید (اگر خواستید می توانید بعضی از آنها را همین الان انجام دهید و از لیست خارج کنید) 5.افکار "باید انجام شوند" را نگاه کنید و برای انجام آنها برنامه بریزید مردم چه چیزهایی در ذهن خود دارند؟ هروقت خواستید ذهن خود را پاک کنید، یک سوم افکار خود را "حذف" کنید، یک سوم آنها را "بعدا" انجام دهید و یک سوم آن را "انجام" دهید. اما برخی مردم وقتی برای اولین بار این کار را انجام می دهند نتیجه متفاوتی را گزارش می کنند. آنها می گویند بیشتر افکار خود را در ستون " باید انجام شوند" قرار می دهند و هیچ فکری ندارند که در دو ستون دیگر قرار دهند. چرا بعضی افراد خیلی از افکار خود را در ستون های" حذف" یا "بعدا" قرار می دهند در حالیکه دیگران هیچ فکری را برای این دو ستون ندارند؟ شاید به این دلیل است که افراد مختلف، افکار مختلفی در ذهن خود دارند. یا شاید به این خاطر که مردم دسته دوم، آرمانگرا تر هستند و نیاز دارند یاد بگیرند چطور برخی از آنها را دور بریزند یا حداقل به ستون"بعدا" ببرند. حتی ممکن است به این دلیل باشد که مردمی که چیزی برای بعدا یا حذف ندارند، تمام افکارشان را ننوشته اند. "همه چیز" یعنی همه چیز بعضی افراد همه افکار خود را نمی نویسند بلکه فقط تکالیف ناتمام خود را می نویسند. اما تکالیف ناتمام تنها چیزهایی نیستند که ذهن ما را بهم ریخته اند. پس اجازه دهید من شما را به فعالیت وا دارم. هرچیزی در ذهنتان هست بنویسید، مثل: 1.تکالیف ناتمام 2.سفری که می خواهید بروید 3.افرادی که می خواهید با آنها اشنا شوید 4.مهارت هایی که می خواهید یاد بگیرید 5.موضوعاتی که می خواهید بیاموزید 6.حوزه هایی از زندگی که در آن احساس عدم کفایت می کنید(مثل ظاهر فیزیکی، دانش، مهارت ها) 7.پشیمانی بابت انتخاب های گذشته 8.خیال پردازی هایتان در مورد زمان گذشته و کارهایی که کاش می کردید 9.جاهایی که به دام افتادید 10.تعارض های بین فردی 11.تعمیرات خانه 12.نوسازی خانه 13.چیزهایی که از آن ناراضی هستید و می خواهید تغییر دهید 14.نگرانی های مالی 15.دنبال کردن اهداف دیگران 16.نگرانی در مورد عشقتان 17.عادت هایی که می خواهید ایجاد کنید یا از بین ببرید 18.و تقریبا هر چیز دیگری که به ذهن می رسد تمام افکار برای جلب توجه شما رقابت می کنند! و اگر شما بخواهید ذهنتان را پاک کنید باید به همه آنها رسیدگی کنید. وقتی افراد این کار را شروع می کنند از درهم ریختگی ذهنشان تعجب می کنند. برخی از آنها برای این زمان نیستند و رسیدگی نمی خواهند و نیازمند فضا، زمان و توجه هستند. امتحان کنید جلو بروید. امتحان کنید و تعجب نکنید اگر با این کار ، ده ها یا صدها هزار فکر در ذهنتان خاموش شد. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتابشناسی زیر بلامانع است: استون، جیم. (1395). پنج گام پاکسازی ذهن. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/ تعداد امتیازات: (0) 123 مطلب قبلی بیست نکته برای اینکه هرروز توجه آگاه تر باشید. مطلب بعدی چرا منظر گزینی برای زندگی مشفقانه لازم است چاپ 6359 به این مطلب امتیاز دهید: 3/6 لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید