تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری بهمن 23, 1399 0 5114 تبریک خدمت آقای دکتر مرتضی کشمیری جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، نایل شدن به دکتری تخصصی روانشناسی بالینی را خدمتتان تبریک عرض می‌نماید.
پیام تسلیت خرداد 22, 1399 0 10682 پیام تسلیت مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل برای ایشان آرزومند است.
ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹ اردیبهشت 03, 1399 0 6788 ساعت کاری مرکز مشاوره زندگی در خرداد ۱۳۹۹
پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. فروردین 20, 1399 0 7710 پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند. دکتر حمید پورشریفی - روانشناس سلامت - مدیر مسئول مرکز مشاوره زندگی
اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری اسفند 05, 1398 0 5611 اطلاعیه مرکز مشاوره زندگی در مورد مشاوره غیرحضوری
کارگاه های عموم مهر 19, 1396 0 21499 کارگاه های عموم فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی
Anonym / پنجشنبه, 21 مرداد,1395 / دسته بندی ها: مطالعه برای عموم 9 عادت بد که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود و راه های غلبه بر آن آمی مورین مترجم: عاطفه محمدصادق (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است) 9 عادت بد که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود و راه های غلبه بر آن مهم نیست چه هدفی داشته باشید(سلامتی، مالی، فرزندپروری، روابط یا شغلی). تله های مشترکی وجود دارد که مانع رسیدن شما به رویاهایتان می شود. در اینجا 9 تله آورده و راهبرد مقابله با آن آورده شده که به شما کمک می کند اسیر آنها نشوید: 1.تله "یک روز": از آنجایی که "یک روزی" هرگز در هیچ تقویمی وجود ندارد، هرگز به هدفتان نخواهید رسید. بهترین اهداف اگر بدون برنامه ای مشخص باشند هرگز به دست نمی آیند. راه حل:اگر هدفی برای شما مهم است، یک جدول زمانی درست کنید. حتی اگر نمی توانید امروز این کار را انجام دهید، حداقل به خودتان بگویید چه زمانی می خواهید این کار را انجام دهید. برای انجام هرکاری هرچند کوچک، کلمه"یک روزی" را حذف کنید. 2.منتظر ماندن تا زمانی که" حس" آن کار بیاید. اگر می خواهید صبر کنید تا حس انجام کاری بیاید باید مدت های طولانی منتظر بمانید. خیلی بعید است که ناگهان درون شما انفجاری رخ دهد و برای انجام دادن کاری اقدام کنید. راه حل: اول رفتارتان را تغییر دهید. احساس بعدا تغییر می کند. دست به عمل بزنید و با فواید ناشی از این اقدام برای ادامه مسیر با انگیزه خواهید شد. 3.پیش بینی نکردن روزهای سخت: چه بخواهید قرض هایتان را پرداخت کنید یا وزنتان را کم کنید باید بدانید تغییر کردن آسان نیست. احتمالا با روزهایی مواجه خواهید شد که از بقیه روزها سخت تر می گذرند و مهم است که بپذیرید جاده پیش روی شما، جاده ناهمواری است. راه حل:در مورد مشکلات احتمالی فکر کنید و راهبردهایی را برای مقابله با زمان هایی که وسوسه می شوید هدف خود را رها کنید، داشته باشید. وقتی یک طرح و برنامه داشته باشید با اعتماد به نفس بیشتری به مسیر ادامه خواهید داد. 4.در نظر گرفتن اشتباهات به عنوان شکست: به ندرت پیش می آید که پیشرفت در یک خط مستقیم جلو رود. اما گاهی، مردم فکر میکنند برگشت یک گام به عقب به این معناست که کل مسیر را عقب رفته اند و سر خانه اول قرار گرفتند. راه حل:بدانید که گاهی ممکن است همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نرود. اما به جای احساس شکست و سرزنش خودتان، برنامه جدیدی برای ادامه مسیر بچینید. 5.اولویت ندادن به هدفتان: گفتن این جمله که می خواهم تغییر کنم کار راحتی است اما انجام دادن کاری برای تغییر کردن موضوع دیگری است. شما باید بدانید چه چیزهایی برای رسیدن به اهدافتان در اولویت است. در غیر این صورت متوجه خواهید شد اهدافتان در بین اعمال روزانه تان از دست رفته است. راه حل: گام به گام مسیر رفتن هرروزه را مشخص کنید و آن را در تقویم خود یادداشت کنید. اگر برای هرکاری زمان مشخصی تعیین کنید به احتمال بیشتری به باشگاه، دنبال کار رفتن یا هرکار دیگری اختصاص خواهید داد. 6.دست کم گرفتن سخت بودن کار: هدف گذاری راحت است اما پافشاری برای دستیابی به آن سخت است. جمله:" مشکلی نخواهد بود" می تواند در طول مسیر شما را برای رها کردن هدف آماده کند. راه حل:بیش از حد به قدرت خود اطمینان نداشته باشید. به جای اینکه به خودتان بگویید رسیدن به هدف کار راحتی است، به خودتان یادآور شوید که با وجود همه مهارت ها و استعدادهایتان، برای دستیابی به هدف باید سخت تلاش کنید. 7.تسلیم شدن قبل از مشاهده نتایج: کم طاقتی دشمن تغییر است. در دنیای دیجیتال امروز، بیشتر افراد صبر خود را تا رسیدن به اهدافشان از دست می دهند. راه حل: فقط به این دلیل که نمی توانید نتایج را ببینید به این معنا نیست که تلاش های شما هدر می شود. قبل از اینکه تغییر را تجربه کنید باید بیشتر از آنچه فکر می کنید به اهداف خود بچسبید و صبر کنید. 8.تخریب خودتان قبل از رسیدن به انتهای مسیر: ترس از موفقیت می تواند یک مشکل واقعی باشد. اگر مراقب نباشید ممکن است قبل از رسیدن به هدفتان خودتان را تخریب کنید. شاید فکر کنید شایسته موفقیت نیستید یا شاید فرد دیگری شما را در مورد رسیدن به هدفتان ترسانده باشد. راه حل:در مورد اهداف گذشته که برای آن تلاش کرده اید یا اهدافی که در رسیدن به آن شکست خورده اید فکر کنید. در خصوص احساساتتان با خودتان روراست باشید و مواظب هشدارهایی که برایتان پرتاب می شود باشید. 9.بلند پروازی: اگر در خصوص تغییر زندگیتان خیلی هیجان زده باشید ممکن است وسوسه شوید یک تصمیم بزرگ بگیرید. سنگ بزرگ گاهی علامت نزدن است و در این صورت شما خودتان را برای شکست آماده کرده اید. راه حل:تمرکز بیش از حد روی یک هدف بزرگ خسته کننده می شود. اهداف کوتاه مدت بگذارید و در طول مسیر هر موفقیت کوچکی را جشن بگیرید. حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: مورین، آمی. (1395). 9 عادت بد که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود و راه های غلبه بر آن. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/ مطلب قبلی مقابله با استرس شغلی مطلب بعدی هفت کاری که زوج های شاد انجام می دهند چاپ 2133 به این مطلب امتیاز دهید: هیچ امتیازی موجود نیست لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید