X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
خانم حمیرا ورمقانی
0 18807

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
پیشگیری از پشیمانی
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

پیشگیری از پشیمانی

پیشگیری از پشیمانی

دکتر استیون استوسنی
مترجم: علی فیضی

این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه‌شده است.

بعد از بیست‌وپنج سال کار بالینی و پژوهش با خانواده‌های به‌شدت پریشان‌حال به این نتیجه رسیده‌ام که کسب‌وکار من جلوگیری از پشیمانی است.
هر درمانگری که با سالمندان کارکرده باشد می‌تواند به شما بگوید که حسرت قابل‌توجهی بر شانه‌های مراجعین مخصوصاً آن‌هایی که سوگوارند سنگینی می‌کند. بنا به پژوهش‌ها و تجربه بالینی، افراد از تصمیم‌هایی که درباره تحصیل، کار و مخصوصاً روابط نزدیک به‌عنوان همسر، پدر یا مادر، خواهر یا برادر یا فرزند گرفته‌اند پیشمان‌اند. مخصوصاً آن افرادی پشیمان‌اند که به‌قدر کافی با محبوب خود به‌قدر کافی مهربان و عاشقانه رفتار نکرده‌اند. نقطه اوج این پشیمانی وقتی اتفاق می‌افتد که فرد محبوب می‌میرد. رایج‌ترین شک و شبهه‌ای که حتی در روابط صمیمانه و عاشقانه وجود دارد چیزی نظیر این‌ها است:

آیا محبوبم واقعاً می‌داند که چقدر او را دوست دارم؟
آیا کاری کرده‌ام که محبوبم احساس کند برای من مهم است؟
اولین قدم برای دوری از پشیمانی مطلق جواب دادن به این سؤال‌ها است:
1. مهم‌ترین ویژگی شما چیست؟
2. دوست دارید آن‌هایی که عاشقشان هستید درباره شما چطور فکر کنند؟
3. دوست دارید آن‌هایی که عاشقشان هستید درباره شما چه احساسی داشته باشند؟
4. دوست دارید فرزندان شما چه نوع ارتباطاتی در مدرسه، سرکار و عشق داشته باشند؟
5. آیا آن روابطی که دوست دارید فرزندتان داشته باشد را خود الآن تجربه می‌کنید و دراین‌باره برایش یک الگو هستید؟
6. اگر خانواده خود را از دست بدهید زندگی شما چه معنایی خواهد داشت؟
7. اگر تا پایان عمر شما زمان کمی باقی‌مانده باشد درباره چه چیزی بیشترین پشیمانی را دارید؟

اگر جواب دادن به این سؤال‌ها برای شما سخت است، دومین قدم برای جلوگیری از پشیمانی سخت‌تر هم خواهد بود. رفتارهای منجر به پشیمانی بلندمدت برای ما عادت می‌شوند و درنتیجه در مقابل تغییر مقاومت می‌کنند. برای تغییر عادت‌های بد بایستی عادت‌های خوبی به وجود بیاوریم که قوی‌تر از آن‌ها هستند. این کار برای بایستی که واکنش‌های هیجانی خود را منعطف‌تر بکنیم.

قوی‌تر و منعطف‌تر کردن سیستم هیجانی خودمان مثل آن است که شروع به ورزش شنا سوئدی بکنیم. تمرین‌های مداوم برای برقراری ارتباط با ارزش‌های عمیقمان است که می‌تواند از ما در مقابل استرس و هوا و هوس غیرعاقلانه محافظت کند.
به‌عبارت‌دیگر برای جلوگیری از پشیمانی بهتر است که به دنبال رهایی از سلطه خشم، بی‌اعتبار سازی خود و دیگران و سلطه‌طلبی باشیم و روی محافظت از خود و افراد محبوبمان، ارتباط صمیمانه با آن‌ها و قدردانی از ایشان تمرین کنیم. در این وضعیت است که می‌توانیم با بر ارزش‌های عمیق انسانی خودمان رفتار کنیم. این تنها راه جلوگیری از پشیمانی است.
منبع:
HTTP://WWW.PSYCHOLOGYTODAY.COM/BLOG/ANGER-IN-THE-AGE-ENTITLEMENT/201410/REGRET-PREVENTION

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است:
استوسنی، استیون. (1393). پیشگیری از پشیمانی. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://WWW.MRMZ.IR
مطلب قبلی سبک‌های فرزندپروری
مطلب بعدی گیر افتاده اما درهم نشکسته! (درآمدی بر آسیب‌شناسی روانی از دیدگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
چاپ
6166 به این مطلب امتیاز دهید:
3/3

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی