Anonym / دوشنبه, 17 خرداد,1395

5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد.

گای وینچ
مترجم:عاطفه محمدصادق
این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است

5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد.
مغز ما شبیه کامپیوتر عمل می کند و در هر لحظه از منابع محدودی می توان همزمان استفاده کرد. هر حالت ذهنی یا عاطفی که دارید، توان ذهنی شما را به خود اختصاص می دهد و موقتا عملکرد بخش های دیگر ذهن را کاهش می دهد. برای اثبات این اصل، شروع به راه رفتن کنید در حالیکه هفت تا هفت تا از 1000 کم می کنید. به زودی راه رفتن شما متوقف می شود.چرا؟چون مغز شما در حال انجام دادن یک کار محاسباتی سخت است. البته بیشتر کارهای ما تاثیر قابل توجهی روی توانایی های شغلی و تحصیلی ما ندارند. اکثر ما می توانیم هم تکالیف خود را بنویسیم هم به موسیقی گوش دهیم یا همچنان که غذا میخوریم، کتاب هم بخوانیم. مشکل این هست که برخی از مسائل روانی ما، بسیاری از ظرفیت های شناختی ما را کاهش می دهد. مشکل دیگر نیز این است که تعداد کمی از ما این عادت های روانی خود را که چنین آثار مخربی دارند، می شناسیم.
5 عادت روانی که عملکرد فکری ما را مختل می کند
1.به فکر فرو رفتن: پاسخ دادن به رویدادهای ناراحت کننده، خسته کننده یا استرس زا به طور مداوم، به ویژه زمانی که این کار را در ذهن خود انجام می دهیم، فشار بسیار سنگینی را روی فکر و احساس ما می آورد. نشخوار کردن مسائل ناراحت کننده علاوه بر اینکه عملکرد فکری ما را کاهش می دهد، خطر زیادی بر روی هیجان ها و سلامت جسمی ما می گذارد.
2.احساس گناه حل نشده: همه ما برای بعضی از کارهایی که کرده ایم، احساس گناه می کنیم. عموما برای حل این احساس، عذرخواهی می کنیم یا کارهایی انجام می دهیم که احساس گناه خود را حل کنیم. با این حال وقتی احساس گناه ما حل نمی شود و مرتبا در ذهن تکرار می شود به طور جدی بر عملکرد مغز ما تاثیر مخربی می گذارد. برای حل این مسئله باید بهترین کاری که برای حل احساس گناه خود می توانیم، انجام دهیم.
3.بیهوده شکایت کردن: بسیاری از ما، مدام به دوستان و اطرافیانمان شکایت می کنیم و می خواهیم مشکلات ما را حل کنند. مشکل اینجاست که ما معمولا ناامید می شویم و دوباره برای دیگران شکایت می کنیم و غر می زنیم.خشم و ناامیدی میزان قابل توجهی" قدر پردازش" نیاز دارد و قدرت ذهنی ما را می گیرد و این شکایت کردن بی اثر و مداوم نیز از یک مغز بی انرژی نشأت می گیرد.
4.بیش از حد تجزیه و تحلیل کردن طرد شدن: طرد شدن هیجان منفی زیادی ایجاد می کند که خلق ما را پایین می آورد و یک اثر مخرب روی عملکرد شناختی ما دارد. همچنین باعث می شود ما دچار خود انتقاد گری شویم که در نهایت باعث می شود عزت نفس ما آسیب ببیند. 5.نگرانی: بسیاری از ما آسیب های نگرانی را در نظر نمی گیریم. ممکن است با یک لبخند کنایه آمیز بگوییم:"من فقط یک مقدار نگرانم". بهر حال نگرانی فقط یک احساس ناراحت کننده و ناخوشایند نیست، بلکه به طور جدی باعث حواس پرتی و اختلال در عملکرد می شود.وقتی در مورد چیزی نگران هستیم، ذهن ما تمایل دارد اولویت را به نگرانی بدهد و هرچیز دیگری را کنار بزند.خوشبختانه حل کردن نگرانی کار سختی نیست و حل و فصل کردن آن از اضطراب آسان تر است.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
وینچ، گای. (1395). 5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/

چاپ

2431 به این مطلب امتیاز دهید:

3/5

دیدگاه خود را درج فرمایید

نام:
پست الکترونیک:

دیدگاه:

افزودن دیدگاه

مبانی درمان شناختی رفتاری CBT

به صورت آنلاین

مدیر سایت / چهارشنبه, 08 بهمن,1399 0 5792 امتیاز مطلب: 1/0

دوره مقدماتی CBT

مدرس: خانم دکتر حمیرا ورمقانی

تاریخ‌های برگزاری: چهارشنبه ها ۶، ۱۳، ۲۰، ۲۷

ساعت: ۱۵ الی ۱۸

هزینه: ۴۲۰.۰۰۰ تومان

اعطای مدرک معتبر پایان دوره

دوره مقدماتی زوج‌درمانی شناختی رفتاری

اطلاعات بیشتر و سرفصل های دوره بر روی لینک دوره کلیک نمایید👆

مدیر سایت / دوشنبه, 14 مهر,1399 0 4833 امتیاز مطلب: 3/0

ارایه مدرک در پایان آموزش

پنجشنبه‌ ۶ و ۱۳ آذر ( ۱۶ ساعت - ۹صبح الی ۱۷)

مدرس دکتر کمیل زاهدی تجریشی( عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)

هزینه ثبتنام: ۴۳۲ هزار تومان

تخفیف ۱۰ درصدی دانشجویان

ثبتنام: تماس با ۰۲۱۸۸۲۳۰۹۵۶ الی ۸

نوع	مثال	نکات
فازی	سلام~	عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"
شامل عبارت	سوز*	عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"
عین لغت	فرسیکا	عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند
عین عبارت	"مرجع متخصصین دی ان ان"	عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند
یا	پورتال سوئیت	مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.
	پورتال یا سوئیت
و	+پورتال +سازمانی	مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند
ترکیبی	(فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا	مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند

نوع

مثال

نکات

فازی

سلام~

عباراتی که به لغت "سلام" نزدیک هستند، به عنوان مثال "کلام"

شامل عبارت

سوز*

عباراتی که با لغت "سوز" شروع می شوند، به عنوان مثال "سوزناک" و همچنین خود لغت "سوز"

عین لغت

فرسیکا

عباراتی که دقیقا شامل لغت "فرسیکا" هستند

عین عبارت

"مرجع متخصصین دی ان ان"

عباراتی که دقیقا شامل عبارت "مرجع متخصصین دی ان ان" هستند

یا

پورتال سوئیت

مواردی که شامل لغات "پورتال" یا "سوئیت" و یا هر دو هستند.

پورتال یا سوئیت

+پورتال +سازمانی

مواردی که شامل لغات "پورتال" و "سازمانی" هستند

ترکیبی

(فنآوری یا خلاقیت) و فرسیکا

مواردی که شامل لغت "فرسیکا" بوده و همچنین بایستی شامل لغات "فنآوری" و/یا "خلاقیت" باشند

مرکز مشاوره زندگی | مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی، غرب تهران، گیشا

دریافت وقت مشاوره در ایام نوروز

ساعت کاری مرکزمشاوره زندگی

وقت دهی اینترنتی

پیامی کوتاه به مراجعان: مشاوره‌های غیرحضوری هم اثربخش هستند.

ارتباط با مرکز مشاوره