پنج روش برای معنا دادن به سختی های زندگی

تچیکی داویس

ما ترجیح می دهیم لذت ببریم ورای درد، شاد باشیم ورای غم و تجارب مثبت داشته باشیم ورای منفی. اما تجارب منفی ممکن است واقعا در درازمدت باعث شادی ما شود؟ برخی تحقیقات نشان می دهد که بله، ما می توانیم به جای اینکه اجازه دهیم اتفاقات منفی ما را غمگین کنند از آنها استفاده کنیم. در حقیقت هر تجربه ای(از مسائل کوچک مثل دعوا با پارتنر عاطفی تا چیزهای بزرگ مثل از دست دادن رابطه عاطفی) توان این را دارد که به ما حس معنای بزرگی از زندگی بدهد.

چرا این اتفاق می افتد؟ تجارب چالش برانگیز اغلب چیزی را که برای ما مهم است از ما می گیرند. می توانیم اجازه دهیم کاملا تحت تاثیر این تجربه در بیاییم و از هم بپاشیم یا می توانیم تلاش کنیم فهم بیشتری از خودمان پیدا کنیم

چطور این کار را انجام دهیم؟اینجا 5 روش برای برگرداندن تجربه های منفی به لحظات معنی ساز آورده شده است.

1.تاثیرات آن را کشف کن

یک راه برای معنا پیدا کردن از تجارب منفی این است که تاثیرات منفی آن را کاوش کنید. از خودتان بپرسید این تجربه چگونه شما را تغییر داده است؟ چه چیزی یاد گرفتید؟ الان چه کسی هستید که قبل از این اتفاق نبودید؟با کشف چگونگی تاثیر رویدادها روی شما و ترکیب آنها با کسی که هستید، به معنای بزرگی از اتفاق می رسید

2.داستان هایتان را بشناسید

همه ما داستان هایی در مورد خودمان داریم که مدام در حال کامل شدن است، داستانی در مورد اینکه چه زمانی چه اتفاقی افتاده، چرا این اتفاق افتاده و چطور از آن رد شده ایم.وقتی بتوانیم تجارب منفی مان را درون داستان های شخصی مان جای دهیم، اینطور احساس می شود که این رویدادها و زندگی ما بخشی از یک تصویر بزرگتر است. در نتیجه ما معنی بیشتری از آنها میگیریم. برای درک بیشتر این موضوع یک خط روی کاغذ بکشید و تجارب مهم طول زندگی تان را روی آن از لحظه تولد بنویسید و روی نحوه تاثیر این تجارب فکر کنید

.

3.مشارکت اجتماعی تان را بیشتر کنید

اجازه دهید با این موضوع مواجه شویم. وقتی احساس کم ارزشی می کنیم گاهی فقط می خواهیم عقب نشینی کنیم و پنهان شویم. اما اگر از تجارب منفی برای انگیزه دادن به خودمان استفاده کنیم که ما را به افراد مهم زندگی نزدیک کند می توانیم به جای آسیب زدن به روابط آنها را تقویت کنیم. اگر لحظات سخت زندگی را باحمایت های اجتماعی سپری کنیم، فرصت بیشتری برای معناسازی با افراد مهم زندگی مان پیدا می کنیم.

4.با گذشته تان ارتباط برقرار کنید

وقتی معنای زندگی ما تهدید می شود، می توانیم با درک گذشته خود این موقعیت را بهتر بفهمیم. یعنی تمام اتفاقات را کنار هم بگذارید و سعی کنید ارتباط بین مسائل را پیدا کنید

5.روی مسیر آینده خود تامل کنید

وقتی اتفاق بدی برای ما می افتد، گاهی شروع می کنیم در مورد تصمیم های گذشته مان که ما را به اینجا رسانده فکر می کنیم. برای معنا دهی به موقعیت درباره تصمیم های متفاوتی که در آینده می توانید بگیرید فکر کنید.شاید تجربه بیماری لاعلاج باعث شود شما زمان بیشتری را صرف چیزهای مهم زندگی تان کنید. شاید پایان یک دوستی باعث شود دوستانی انتخاب کنید که شما را همانطور که هستند بپذیرند.پتانسیل خوبی در رویدادهای منفی وجود دارد که باعث شود در آینده تصمیمات بهتری بگیریم. اگر این چالش را بپذیریم می توانیم زندگی رضایت بخش تر و پرمعنا تری داشته باشیم.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

محمدصادق، عاطفه. (1398). پنج روش برای معنا دادن به سختی های زندگی. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاورهزندگی HTTP://MRMZ.IR/