متخصصان آموزش به روانشناسان و مشاوران

متخصصان آموزش به روانشناسان و مشاوران

 

 

 آموزش تخصصی به روانشناسان و مشاوران

 

همکاران فعلی مرکز مشاوره زندگی

دکتر حمید پورشریفی

لینک رزومه

دکتر جمیله زارعی

لینک رزومه

دکتر مهرنوش اثباتی

لینک رزومه

دکتر کمیل زاهدی تجریشی

لینک رزومه

 

 

 

همکاران قدیمی مرکز مشاوره زندگی)

 

نام همکار

برای آشنایی بیشتر

دکتر عبداله امیدی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر عباس بخشی پور

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر حمید پورشریفی

متخصص روانشناسی سلامت

لینک رزومه

دکتر حمیدرضا حسن آبادی

متخصص روانشناسی تربیتی

لینک رزومه

 

 دکتر  جعفر حسنی

متخصص روانشناسی

 لینک رزومه

دکتر فریبا زرانی

متخصص روانشناسی سلامت

لینک رزومه

دکتر ناصر صبحی قراملکی

متخصص روانشناسی

لینک رزومه

دکتر کارینه طهماسیان

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر شهرام محمدخانی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر مجید محمود علیلو

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه 

   دکتر نادر منیرپور

متخصص روانشناسی سلامت

    لینک رزومه

 

دکتر محمدعلی نظری
متخصص نوروساینس 

 لینک رزومه

دکتر مصطفی نوکنی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

دکتر حمید یعقوبی

متخصص روانشناسی بالینی

لینک رزومه

 

 

 

 

 

متخصصان ارایه دهنده خدمات مشاوره ای و رواندرمانی

متخصصان ارایه دهنده آموزش به سازمان ها


متخصصان آموزش دهنده به عموم

اخبار و رویدادهای جدید
0 10788

پیام تسلیت

 

مرکز مشاوره ی زندگی با نهایت تاسف و تاثر درگذشت برادر گرامی جناب آقای دکتر مرتضی کشمیری را خدمت ایشان و خانواده‌ی محترمشان تسلیت عرض نموده و صبر جزیل  ‎برای ایشان آرزومند است.

0 21560

کارگاه های عموم

فرزند پرورری - مقابله با اهمالکاری - مدیریت خشم - ارتباط موثر بین فردی - تربیت جنسی - آموزش جراتمندی - مهارت های ارتباط موثر زناشویی

RSS
EasyDNNNews
 پنج گام برای پاکسازی ذهن
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

پنج گام برای پاکسازی ذهن

جیم استون
 مترجم:عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است)

 باور کنید یا نه، حداقل یک سوم نگرانی‌هایتان باید دور ریخته شوند.
 تا به حال شده مشغول کاری شوید اما افکار مختلف از جنبه های مختلف زندگی به ذهنتان هجوم بیاورد و تمرکز شما را برای آن کار بهم بزند؟ این حواس پرتی آزار دهنده است. ممکن است نشانه‌ی اختلالات مختلف و نیازمند درمان باشد. اما فرصتی وجود دارد تا بتوانید به سادگی ذهن خود را پاک کنید:
پنج گام برای پاکسازی ذهن در اینجا وجود دارد:

 پاکسازی ذهن

 1.تمام افکار خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید (اگر افکارتان زیاد است از برگه های بیشتری استفاده کنید)

 2.روی یک کاغذ دیگر سه ستون رسم کنید و بالای هر ستون بنویسید: باید انجام شود؛ شاید بعدا؛ حذف. تمام افکاری که در برگه اول نوشته اید را در این سه ستون جا دهید.

 3.هر فکری که در ستون "حذف" نوشته اید بردارید و به هوا بفرستید! و بگویید هرگز برنگردند (این کار را می توانید با یک مراسم خاص و بامزه انجام دهید)

 4.افکار "شاید بعدا" را در ستون مخصوص خود بنویسید (اگر خواستید می توانید بعضی از آنها را همین الان انجام دهید و از لیست خارج کنید)

 5.افکار "باید انجام شوند" را نگاه کنید و برای انجام آنها برنامه بریزید

 مردم چه چیزهایی در ذهن خود دارند؟ هروقت خواستید ذهن خود را پاک کنید، یک سوم افکار خود را "حذف" کنید، یک سوم آنها را "بعدا" انجام دهید و یک سوم آن را "انجام" دهید. اما برخی مردم وقتی برای اولین بار این کار را انجام می دهند نتیجه متفاوتی را گزارش می کنند. آنها می گویند بیشتر افکار خود را در ستون " باید انجام شوند" قرار می دهند و هیچ فکری ندارند که در دو ستون دیگر قرار دهند. چرا بعضی افراد خیلی از افکار خود را در ستون های" حذف" یا "بعدا" قرار می دهند در حالیکه دیگران هیچ فکری را برای این دو ستون ندارند؟ شاید به این دلیل است که افراد مختلف، افکار مختلفی در ذهن خود دارند. یا شاید به این خاطر که مردم دسته دوم، آرمانگرا تر هستند و نیاز دارند یاد بگیرند چطور برخی از آنها را دور بریزند یا حداقل به ستون"بعدا" ببرند. حتی ممکن است به این دلیل باشد که مردمی که چیزی برای بعدا یا حذف ندارند، تمام افکارشان را ننوشته اند.

 "همه چیز" یعنی همه چیز
 بعضی افراد همه افکار خود را نمی نویسند بلکه فقط تکالیف ناتمام خود را می نویسند. اما تکالیف ناتمام تنها چیزهایی نیستند که ذهن ما را بهم ریخته اند. پس اجازه دهید من شما را به فعالیت وا دارم. هرچیزی در ذهنتان هست بنویسید، مثل:
 1.تکالیف ناتمام 2.سفری که می خواهید بروید 3.افرادی که می خواهید با آنها اشنا شوید 4.مهارت هایی که می خواهید یاد بگیرید 5.موضوعاتی که می خواهید بیاموزید 6.حوزه هایی از زندگی که در آن احساس عدم کفایت می کنید(مثل ظاهر فیزیکی، دانش، مهارت ها) 7.پشیمانی بابت انتخاب های گذشته 8.خیال پردازی هایتان در مورد زمان گذشته و کارهایی که کاش می کردید 9.جاهایی که به دام افتادید 10.تعارض های بین فردی 11.تعمیرات خانه 12.نوسازی خانه 13.چیزهایی که از آن ناراضی هستید و می خواهید تغییر دهید 14.نگرانی های مالی 15.دنبال کردن اهداف دیگران 16.نگرانی در مورد عشق‌تان 17.عادت هایی که می خواهید ایجاد کنید یا از بین ببرید 18.و تقریبا هر چیز دیگری که به ذهن می رسد

 تمام افکار برای جلب توجه شما رقابت می کنند! و اگر شما بخواهید ذهن‌تان را پاک کنید باید به همه آنها رسیدگی کنید. وقتی افراد این کار را شروع می کنند از درهم ریختگی ذهنشان تعجب می کنند. برخی از آنها برای این زمان نیستند و رسیدگی نمی خواهند و نیازمند فضا، زمان و توجه هستند.

 امتحان کنید
 جلو بروید. امتحان کنید و تعجب نکنید اگر با این کار ، ده ها یا صدها هزار فکر در ذهنتان خاموش شد.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
استون، جیم. (1395).  پنج گام پاکسازی ذهن. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/  تعداد امتیازات: (0)  123
مطلب قبلی بیست نکته برای اینکه هرروز توجه آگاه تر باشید.
مطلب بعدی چرا منظر گزینی برای زندگی مشفقانه لازم است
چاپ
6358 به این مطلب امتیاز دهید:
3/6

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی