X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
خانم حمیرا ورمقانی
0 18806

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
ده نکته برای مرزبندی و احساس بهتر
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

ده نکته برای مرزبندی و احساس بهتر

 کارن کلیمن
مترجم: عاطفه محمدصادق 
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است)

 1.نه بگویید: اگر خسته ای، اگر نمی خواهی، اگر احساس بدی داری، اگر حوصله نداری نه بگو. نیازی به توجیه ندارید. نیازی نیست به خاطر نه گفتن خودتان را سرزنش کنید. به خودتان اجازه دهید که تنها نه بگویید


 2.بله بگویید:اگر کسی چیزی می خواهد که می توانید انجام دهید...بله بگویید.

 3.تشکر کن:اگر کسی به شما کمک می کند فقط تشکر کنید، نگویید متاسفم که به شما نیاز دارم، نگویید احساس بدی دارم که مجبورید فلان کار را بکنید.فقط تشکر کنید، به خاطر دوستی با آنها تشکر کنید، به خاطر اینکه هنگام نیاز مراقب شما هستند متشکر باشید. عذرخواهی نکنید، پشیمان نشوید، توجیه نکنید، شرمنده نباشید؛ فقط تشکر کنید.

 4.کمک بخواهید:غریزه خود را برای کمک خواهی زیر سوال نبرید. فردی که به او اعتماد دارید انتخاب کنید و سپس دنبال او بروید. در موقعیت درست کمک بگیرید.

 5.قوانین متقابل را درک کنید: بهترین راه برای حمایت دو طرفه، عشق و احساس رضایت این است که قرض بدهید، پیشنهاد کمک دهید، زمان بگذارید و به کسی که دوستش دارید یا یک غریبه کمک کنید. شاید ندانید این کار چه احساس خوبی درون شما ایجاد می کنید

 6.مهربان باشید:با خودتان و با دیگران.

 7.واقع بین باشید:انتظاراتتان را پایین بیاورید و در اینجا و اکنون زندگی کنید. وضعیت فعلی خود را بپذیرید.

 8.به خودتان احترام بگذارید:شما شایسته احساس خوب هستید.شما سزاوار این هستید که از خودتان حمایت کنید.به تمام چیزهایی که برایتان مهم اند،ارزش هایتان، آرزوهایتان و تمایلاتتان احترام بگذارید.

 9.خودتان را ابراز کنید:نگرانی ها، احساسات و عقایدتان را یک روش درست ابراز کنید. با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. احساسات یا روابط سمی و نادرست را تحمل نکنید.

 10.احساس گناه را رها کنید:اگر احساس شک و گناه کنید هیچ یک از موارد بالا مفید نخواهد بود. بابت هیچ یک از موارد بالا احساس گناه نکنید.  

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
کلیمن، کارن. (1397).ده نکته برای مرزبندی و احساس بهتر. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/  
مطلب قبلی اگر نگران چیزی هستید به این 9 سوال جواب دهید
مطلب بعدی 10 نکته برای والدین
چاپ
4847 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی