X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18880

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
پنج روش برای معنا دادن به رویدادهای سخت زندگی
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

پنج روش برای معنا دادن به رویدادهای سخت زندگی

تچیکی داویس
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است) 

چرا این اتفاق می افتد؟ تجارب چالش برانگیز اغلب چیزی را که برای ما مهم است از ما می گیرند. می توانیم اجازه دهیم کاملا تحت تاثیر این تجربه در بیاییم و از هم بپاشیم یا می توانیم تلاش کنیم فهم بیشتری از خودمان پیدا کنیم

 چطور این کار را انجام دهیم؟اینجا 5 روش برای تبدیل تجربه های منفی به لحظات معنی ساز آورده شده است.

 1.تاثیرات اتفاق را کشف کن
 یک راه برای معنادهی به تجارب منفی این است که تاثیرات آن را کاوش کنید. از خودتان بپرسید این تجربه چگونه شما را تغییر داده است؟ چه چیزی یاد گرفتید؟ الان چه کسی هستید که قبل از این اتفاق نبودید؟با کشف چگونگی تاثیر رویدادها روی شما و ترکیب آنها با کسی که هستید، به معنای بزرگی  می رسید

 2.داستان هایتان را بلد باشید
 همه ما داستان هایی در مورد خودمان داریم که مدام در حال کامل شدن است، داستانی در مورد اینکه چه زمانی چه اتفاقی افتاده، چرا این اتفاق افتاده و چطور از آن رد شده ایم.وقتی بتوانیم تجارب منفی مان را درون داستان های شخصی مان جای دهیم، اینطور احساس می شود که این رویدادها بخشی از یک تصویر بزرگتر هستند. در نتیجه ما معنی بیشتری از آنها میگیریم. برای درک بیشتر این موضوع یک خط روی کاغذ بکشید و تجارب مهم طول زندگی تان را از لحظه تولد  روی آن بنویسید و در مورد نحوه تاثیر این تجارب فکر کنید .

 3.مشارکت اجتماعی تان را بیشتر کنید
 اجازه دهید با این موضوع مواجه شویم. وقتی احساس کم ارزشی می کنیم گاهی فقط می خواهیم عقب نشینی کنیم و پنهان شویم. اما اگر از تجارب منفی برای انگیزه دادن به خودمان استفاده کنیم که ما را به افراد مهم زندگی نزدیک کند می توانیم به جای آسیب زدن به روابط آنها را تقویت کنیم. اگر لحظات سخت زندگی را باحمایت های اجتماعی سپری کنیم، فرصت بیشتری برای معناسازی با افراد مهم زندگی مان پیدا می کنیم.

 4.با گذشته تان ارتباط برقرار کنید
 وقتی معنای زندگی ما تهدید می شود، می توانیم با درک گذشته خود این موقعیت را بهتر بفهمیم. یعنی تمام اتفاقات را کنار هم بگذارید و سعی کنید ارتباط بین مسائل را پیدا کنید

 5.روی مسیر آینده خود تامل کنید
وقتی اتفاق بدی برای ما می افتد، گاهی شروع می کنیم در مورد تصمیم های گذشته مان که ما را به اینجا رسانده فکر می کنیم. برای معنا دهی به موقعیت درباره تصمیم های متفاوتی که در آینده می توانید بگیرید فکر کنید.شاید تجربه بیماری لاعلاج باعث شود زمان بیشتری را صرف چیزهای مهم زندگی تان کنید. شاید پایان یک دوستی باعث شود در آینده دوستانی انتخاب کنید که شما را همانطور که هستند بپذیرند.پتانسیل خوبی در رویدادهای منفی وجود دارد که باعث شود در آینده تصمیمات بهتری بگیریم. اگر این چالش را بپذیریم می توانیم زندگی رضایت بخش تر و پرمعنا تری داشته باشیم.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
داویس، تچیکی. (1397).پنج روش برای معنا دادن به رویدادهای سخت زندگید. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/ 
مطلب قبلی شش راهکار برای کنار آمدن با اعضای دشوار خانواده
مطلب بعدی راه اندازی مشاوره غیرحضوری از طریق تلفن و اسکایپ
چاپ
6094 به این مطلب امتیاز دهید:
2/0

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی