نسبت به بدنتان احساس بهتری داشته باشید

برای خواندن ادامه مطلب کلیک نمایید

کلو برادریج

ترجمه از عاطفه محمدصادق

در طول زندگی در مورد بدنتان چه احساساتی را تجربه کردید؟ کودکان قوی بودن را دوست دارند و نوجوانان بیشتر منتقد بدنشان هستند...و بعد مجلات زیبایی و عکس افراد مشهور به بازار می آید و طولی نمی کشد که حتی از کوچکترین نقایص بدنمان نیز بیزار می شویم. برای اینکه بدانید تصویر بدن شما مثبت است یا منفی، ده صفت در مورد بدنتان بنویسید. بیشتر این کلمات مثبت اند یا منفی؟

اگر منفی اند می توانید از نکات زیر برای بهبود تصویر بدنتان استفاده کنید:

1.پیج هایی که در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید اصلاح کنید: از این پس هربار هر پستی می بیبنید که باعث می شود احساس بدی نسبت به بدنتان پیدا کنید دکمه "دنبال نکردن" را فشار دهید. در عوض کسانی را دنبال کنید که به شما احساس خوبی در مورد خودتان می دهند.

2.بر کاری که بدنتان انجام می دهد تمرکز کنید: ما معمولا به این فکر می کنیم که چه شکلی هستیم نه اینکه چه کاری می توانیم با بدنمان بکنیم. لحظاتی را صرف تمرکز بر کارهایی که می توانید انجام دهید کنید. وقتی ورزش می کنید به میزان کالری سوزی فکر نکنید به این فکر کنید که بدن شما چقدر تلاش کرده است.

3.بدانید چه کسی هستید: شما بدن خود نیستید. شما یک فرد به اندازه کافی خوب هستید. به نقش هایی که در زندگی تان دارید فکر کنید. دوست خوب، مادر دلسوز، کسی که مردم را می خنداند، خواهر/برادر حامی؟...

4.به عدد روی ترازو نگاه نکنید: سلامتی خوب است اما سلامت روان هم مهم است. اگر سلامت بدنتان مهم است بدون چک کردن عدد ترازو هم می توانید این اهمیت را قائل شوید. بدوید و راه بروید و غذای سالم بخورید ولی درگیر اعداد و ارقام نشوید.

5.بدنتان را با لباس های تیره پنهان نکنید: لازم نیست همیشه لباسی انتخاب کنید که نقص هایتان را بپوشاند.رسالت شما در خیابان و مهمانی بی نقص بودن یا سکسی بودن نیست. لباس های رنگ روشن را امتحان کنید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:

محمدصادق، عاطفه. (1400). نسبت به بدنتان احساس بهتری داشته باشید. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره  زندگی HTTP://MRMZ.IR/