X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
مدیر سایت
0 18807

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
شش راهکار برای کنار آمدن با اعضای دشوار خانواده
مدیر سایت
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

شش راهکار برای کنار آمدن با اعضای دشوار خانواده

ابیگیل برنر
مترجم: عاطفه محمدصادق
(این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی تهیه و تنظیم شده است) 

یکی از مواردی که حذف شدنی نیستند، خویشاوندها هستند. همچنین گاهی با اشنایان دشوار مثل دوستان، همکاران، شریک های عاطفی یا همسایه ها هم مجبور شوید گاهی کنار بیایید یا درگیری تان را حل کنید یا خودتان را از موقعیت خارج کنید. با خانواده ما تقریبا موظفیم یکپارچگی خانواده را حفظ کنیم. به عبارت دیگر روابط شخصی روی کل خانواده اثر می گذارند. اگر شما با اعضای خانواده همراه نباشید، ممکن است استرس و فشار زیادی را به دیگر روابط خانواده وارد کنید.

 پس با افراد سخت زندگی چه کار می شود کرد؟

 1.سعی نکنید این افراد را تغییر دهید.
آنها را همان طور که هستند بپذیرید. وسوسه برانگیز است به کسی که برایتان مهم است کمک کنید و احتمالا تلاش هایی برای کمک خواهید کرد. گاهی این کار مفید واقع می شود اما اغلب تلاش های شما نتیجه نخواهند داشت. در واقع تلاش برای تغییر کسی یا بهتر کردن زندگی شان، ممکن است به یک دردسر عظیم تبدیل شود؛ هرچه بیشتر به آنها کمک کنید، مطالبات آنها بیشتر می شود.قبول کنید که آنها قادر به تغییر نیستند، حداقل در این زمان. مهم است انتظارات خود را درباره توانایی دیگران واقع بینانه کنید.

 2.آگاه باشید 
می دانید شخصی که در حال هم زدن اختلاف است می تواند به راحتی شما را از نظر هیجانی و حتی فیزیکی آشفته کند،احتمالا ضربان قلب و فشار خونتان بالا می رود.سعی کنید پاسخ هیجانی ندهید.شما نمی خواهید یک بحث داغ و آسیب زننده داشته باشید. با خودتان صادق باشید، به یکپارچگی خانواده پایبند باشید.روشن و قاطع خودتان را ابراز کنید. روی نحوه پاسخ خودتان تمرکز کنید. از زمانی که بحث وارد نقطه بی بازگشت می شود آگاه باشید( زمانی که در مورد موضوع بحث نمی شود در مورد برنده بودن بحث می شود). اگر به این نقطه رسید دست نگه دارید و مکالمه را رها کنید

 3.افراد را تشویق کنید خودشان را ابراز کنند
 بدون اینکه حرفشان را قطع کنید اجازه دهید نظرشان را در مورد مشکل یا موضوع مطرح کنند.چرا آنها احساس می کنند توسط دیگران قضاوت یا انتقاد می شوند؟ در مورد درک نشدن چه احساسی دارند؟ از دیگران چه انتظار و توقعی دارند؟سعی کنید تا حد ممکن بی طرف باشید. به جای دفاع کردن،فقط گوش دهید. شاید همین گوش کردن برای حل مسئله کافی باشد. به تفاوت های بین فردی احترام بگذارید

 4.ماشه چکان ها را بشناسید
 همیشه موضوعاتی وجود خواهند داشت که باعث اختلاف باشند و این موضوع اجتناب ناپذیر است. با توجه به تجربه های قبلی تان حتما می دانید چه موضوعاتی حساسیت برانگیز هستند و موجب بالا گرفتن بحث می شوند. نسبت به این ماشه چکان ها آگاه و هشیار باشید. آماده باشید که به شیوه ای مستقیم و غیر پرخاشگرانه به این موقعیت واکنش نشان دهید.

 5.بدانید که برخی موضوعات بی حد و مرز هستند
تجارب شما به شما می گویند که از چه موضوعاتی باید اجتناب شود. این بدان معنا نیست که از مسائل مهم دائما اجتناب کنید. بلکه اگر تجربه شما در رابطه با موضوعی نشان می دهد که بحث بی فایده است و پیشرفتی نداشته اید بهتر است تا زمانی که هر دو مایل به حل کردن آن باشید آن را رها کنید.

 6.آرامش شما اولویت است
 در عین حال که تا جای ممکن با دیگران محترمانه رفتار می کنید لازم نیست خودتان را نادیده بگیرید تا فرد دیگری را راضی کنید. هرگز اجازه ندهید هیچ تعامل یا ارتباط شخصی آرامش شما را بگیرد. مرزهای خود را که قلمرو بین شما و دیگری است در نظر بگیرید . هیچ کس حق ندارد مرز های شما را رد کند مگر اینکه آنها را دعوت کرده باشید.

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
برنر، ابیگیل. (1397).شش راهکار برای کنار آمدن با اعضای دشوار خانواده. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/  
مطلب قبلی 3 نکته برای کاهش استرس
مطلب بعدی پنج روش برای معنا دادن به رویدادهای سخت زندگی
چاپ
5415 به این مطلب امتیاز دهید:
هیچ امتیازی موجود نیست

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی