X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
مدیر سایت
0 18809

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
هفت روش بازیابی عزت نفس بعد از طلاق
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

هفت روش بازیابی عزت نفس بعد از طلاق

تینا گیلبرتسون
 مترجم: عاطفه محمدصادق
 (این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است) 

 هفت روش بازیابی عزت نفس بعد از طلاق
 حفظ کردن احساس خود ارزشمندی و قوی تر کردن خود شکی نیست که طلاق دردناک است. اما برای بسیاری از مردم، طلاق تاثیر منفی زیادی روی عزت نفسشان می گذارد. در اینجا چند نکته برای حفظ عزت نفستان آورده شده که از لغزش شما در این مسیر سنگی و سخت جلوگیری می کند

 1.طلاق را شکست ندانید. ازدواج شما به پایان رسیده و خیلی از افراد هم مشابه شما هستند. سری به آمار طلاق بزنید. به خاطر داشته باشید این شجاعت شماست که شرایطی که برای شما دردناک و اذیت کننده است رها کرده اید. طلاق را به عنوان گذری از یک مرحله به مرحله دیگر زندگی در نظر بگیرید. مرحله ای که برای شما تجارب مفید زیادی داشته است.

 2.به خاطر آنچه از دست داده اید اندوهگین باشید. اگر جنبه های مثبت زندگی زناشویی خود را نادیده بگیرید (که قطعا جنبه های مثبت هم داشته است) اندوه و غصه تا بی نهایت با شما خواهد بود. به خودتان اجازه ندهید جنبه های مثبت رابطه و احساسات خوشایند آن زمان را نادیده بگیرید، نادیده گرفتن این احساسات می تواند باعث فروپاشی شما شده و مشکلات جدیدی ایجاد کند.

 3.اجازه ندهید احساسات، عنان رفتار شما را در دست بگیرند. عمل کردن بر اساس احساسات موقتا شما را آرام می کند ولی در بلند مدت کارکرد مخربی دارد. خشمگین بودن طبیعی است اما مسیج های توهین آمیز دادن و دعواهای پس از طلاق کار مفیدی نیست. در عوض بر اساس ارزش ها، منافع فرزندان و اهداف بلند مدت خودتان رفتار کنید.

 4.فکر نکنید فرزندتان آسیب غیر قابل جبرانی دیده است. تحقیقات نشان داده اند زندگی پرتعارض زوجین آسیب بیشتری به کودکان وارد می کند. اگر زندگی زناشویی شما پر از بحث و جدل بوده، طلاق  می تواند مانع آسیب دیدگی بیشتر فرزندتان شود. اما توجه داشته باشید: نحوه طلاق گرفتن تاثیر خیلی زیادی روی فرزندان دارد...

 5.هرگز و هرگز جلو فرزند خود بدگویی پدر/ مادرش را نکنید. مهم نیست این کار را کدام یک از والدین انجام دهند، بدگویی از دیگری، فقط و فقط رابطه شما با فرزندتان را تخریب می کند.  اگر همسر سابق شما والد خوبی نبوده باز هم مراقب کلماتی که جلوی فرزندتان به کار می برید باشید. شما اولین کسی هستید که تصمیم گرفتید با این شخص زندگی کنید. اگر همسر سابقتان یک دیوانه کامل بوده، بچه ها در مورد شما چه فکری می کنند؟ از همسرتان به عنوان یک فرد بزرگتر و قابل احترام یاد کنید و به این ترتیب از عزت نفس خودتان و سلامت روان فرزندتان محافظت کنید.

 6.به جسمتان اهمیت دهید.اگر از بدنتان هرگز راضی نبوده اید بعد از طلاق فرصت خوبی برای شروع است.  اگر هم تا به امروز همیشه ورزش و بازی می کرده اید بسیار مهم است که همین روند را حفظ کنید. ورزش باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.اهدافی را بنویسید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. شما سزاوار خوشحال بودن هستید. یک رژیم غذایی خوب و ورزش مناسب، خلق و خوی و عزت نفستان را بالا می برد.

 7.از دیگران کمک بگیرید، به ویژه اگر بعد از طلاق احساس می کنید بی ارزش دوست نداشتنی هستید. عضو گروه های حمایتی طلاق شوید یا از یک درمانگر دلسوز و مهربان کمک بگیرید و در مورد ازدواج خود با او حرف بزنید. در زیر سایه تاریک احساس گناه، شرم یا بی ارزشی ممکن است فرصت های رشدی خود را از دست بدهید. 

حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است: 
گیلبرتسون، تینا. (1395).  هفت روش بازیابی عزت نفس بعد از طلاق. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/  

مطلب قبلی چه کنم تا فرزندم را از اعتیاد و افسردگی دور کنم؟
مطلب بعدی 5 گام برای مقابله با کمالگرایی
چاپ
2819 به این مطلب امتیاز دهید:
4/3

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی