5 روش مقابله با شکست
کریستین
مخوف
مترجم:عاطفه محمدصادق
این متن به سفارش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است
چطور
با شکست مواجه شویم؟
شکست،
بخشی از زندگی است. می توانید اسم آن را هرچیزی بگذارید، مانع، مشکل، باخت یا از
دست دادن؛ اما دلیل دردناک بودن این تجربه به خاطر احساس شکست خوردن است. ممکن است
نخواهید به شکست های خودتان اعتراف کنید و به همین دلیل اسم ظاهری آن را عوض کنید اما
در باطن شما از این موضوع آشفته خواهید شد.
5 روش
برای مقابله با شکست در ادامه آورده شده است:
1.حقیقت
را ببینید.
شکست دردناک است و شوخی ندارد. در عین حال آرامش و بهبودی زمانی حاصل
می شود که با آن مواجه شوید. دروغ گفتن به خودتان فقط شما را در وضعیت دردناک قرار
می دهد. اغلب مردم سعی می کنند با تغییر اسم ظاهری آن یا تعریف کردن داستان های
زیبا و فانتزی از دردناک بودن آن بکاهند اما این کار فقط درد را به تاخیر می
اندازد و تاخیر در تجربه درد می تواند تعارضات بیشتری ایجاد کند.
برای
مثال، اگر تصمیم گیریهای مالی شما، اخیرا باعث کاهش درآمدتان شده با خودتان صادق
باشید. سعی نکنید با گفتن این جمله که 4 ماه دیگر اوضاع متفاوت خواهد شد خودتان را
گول بزنید. با نادیده گرفتن زمان حال تظاهر نکنید که اتفاقی نیفتاده است. با
اینکار فقط مشکل را عمیق تر می کنید. در نهایت مشکل از کنترل شما خارج می شود و در
آخر به مداخلات حرفه ای و جدی نیاز پیدا خواهید کرد.
2.با
خودتان واضح و شفاف باشید.
شفافیت لازم است. وقتی اشتباهی رخ می دهد، روی بخشش
خودتان و دیگران تاکید می شود. با این حال شما به خاطر شفاف نبودن نمی توانید
خودتان را ببخشید و تا زمانی که خطا را به حداقل نرسانده اید نمی توانید خود را
ببخشید. این بدان معنا نیست که بیش از حد خودتان را انتقاد کنید اما به این معناست
که صادق باشید. به جای اینکه به خاطر سرمایه گذاری ناموفق خود دیگران را مقصر
بدانید، صادقانه نقش خود را در نظر بگیرید. از خودتان بپرسید: آیا راه های دیگر
سرمایه گذاری را دیده بودید؟ آیا در قرار ملاقات بیش از حد عصبانی شدید؟
تا
زمانی که برای کم کردن سهم خودتان در حال توجیه و توضیح هستید هنوز مانعی برای رسیدن
به حقیقت وجود دارد و این مانع خودتان هستید.
3.به
خودتان فرصت دهید رنج را احساس کنید.
پس از وقوع شکست، ممکن است فورا از احساس بد
دوری کنید. به همین دلیل اغلب افراد هنگامی که درد دارند سعی می کنند با یک مسکن
یا داروی دیگر درد خود را تخفیف دهند. بسیاری از افراد از درد اجتناب می کنند. با
این حال تجربه درد برای درمان لازم است و نشانه ضعف نیست.وقتی شما فورا از درد و رنج
اجتناب می کنید به یاد داشته باشید که درمان و التیام زمانی رخ می دهد که بتوانید
هیجان خود را بشناسید. شکست دردناک است اما درمان پذیر است.
گاهی
پس از یک شکست عاطفی فورا دنبال فرد دیگری برای جایگزین کردن می گردید. چند هفته
بعد باز هم همین اتفاق می افتد با یک اسم جدید. چرا این اتفاق می افتد؟ به جای
اینکه درد را تجربه کنید و صبر کنید تا التیام پیدا کنید سعی می کنید با استفاده
از رابطه های دیگر حواس خود را پرت کنید. سپس دیگران متوجه موضوع می شوند و تجربه
های شکست خورده قبلی تکرار می شوند.
در
بسیاری از مقالات و کتابهایی که در مورد دردهای هیجانی هستند تاکید زیادی روی معنا
دادن به رنج می شود. تا زمانی که نتوانید با درد زندگی کنید معنایی در آن پیدا
نخواهید کرد.
4.نسبت
به درس های زندگی گشوده باشید.
زمانی می توانید گشوده باشید که دانشجوی زندگی
باشید و این خیلی مهم است. وقتی فکر کنید زندگی چیزی برای یاد دادن ندارد با زهم
اشتباهات خود را تکرار می کنید. روش جدیدی برای دیدن موقعیت های زندگی بیابید تا
کلیدی برای موفقیت های بعدی شما باشد.
یادگیری
نیاز به فروتنی دارد. آگاه شدن از همه چیزهایی که نمی دانید. وقتی محدودیت ها و
ضعف های خود را دانستید از آن به عنوان فرصتی برای رشد و تغییر استفاده کنید. وقتی
نسبت به یادگیری گشوده باشید، فرد بغل دستی شما هم می تواند برای شما یک راهنما
باشد.
5.حاضر
به تغییر باشید.
نقل قولی از ماهاتما گاندی است که می گوید: "تغییری باشید که می خواهید
در جهان ببینید". تغییر در هر مرحله ای امکان پذیر است و گاهی بزرگترین
تغییرات از درون شروع می شود. وقتی موقعیت های مختلف زندگی را با لنز تمیز و روشنی
میبینیم، تغییرات شروع به رشد می کنند و ما را در مسیر موفقیت قرار می دهند.
حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
مخوف، کریستین. (1395).
5 روش مقابله با شکست. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/