X

متخصصان آموزش دهنده به عموم

آموزش عموم متخصصان آموزش دهنده به عموم
شقایق جلالی
0 18490

شقایق جلالی

کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی

RSS
متخصصان آموزش دهنده به عموم
5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد.
Anonym
/ دسته بندی ها: مطالعه برای عموم

5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد.

گای وینچ
مترجم:عاطفه محمدصادق
 این متن به سفارش مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره زندگی ترجمه شده است 

 5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد.
مغز ما شبیه کامپیوتر عمل می کند و در هر لحظه از منابع محدودی می توان همزمان استفاده کرد. هر حالت ذهنی یا عاطفی که دارید، توان ذهنی شما را به خود اختصاص می دهد و موقتا عملکرد بخش های دیگر ذهن را کاهش می دهد. برای اثبات این اصل، شروع به راه رفتن کنید در حالیکه هفت تا هفت تا از 1000 کم می کنید. به زودی راه رفتن شما متوقف می شود.چرا؟چون مغز شما در حال انجام دادن یک کار محاسباتی سخت است. البته بیشتر کارهای ما تاثیر قابل توجهی روی توانایی های شغلی و تحصیلی  ما ندارند. اکثر ما می توانیم هم تکالیف خود را بنویسیم هم به موسیقی گوش دهیم یا همچنان که غذا میخوریم، کتاب هم بخوانیم. مشکل این هست که برخی از مسائل روانی ما، بسیاری از ظرفیت های شناختی ما را کاهش می دهد. مشکل دیگر نیز این است که تعداد کمی از ما این عادت های روانی خود را که چنین آثار مخربی دارند، می شناسیم.
 5 عادت روانی که عملکرد فکری ما را مختل می کند
 1.به فکر فرو رفتن: پاسخ دادن به رویدادهای ناراحت کننده، خسته کننده یا استرس زا به طور مداوم، به ویژه زمانی که این کار را در ذهن خود انجام می دهیم، فشار بسیار سنگینی را روی فکر و احساس ما می آورد. نشخوار کردن مسائل ناراحت کننده علاوه بر اینکه عملکرد فکری ما را کاهش می دهد، خطر زیادی بر روی هیجان ها و سلامت جسمی ما می گذارد.
 2.احساس گناه حل نشده: همه ما برای بعضی از کارهایی که کرده ایم، احساس گناه می کنیم. عموما برای حل این احساس، عذرخواهی می کنیم یا کارهایی انجام می دهیم که احساس گناه خود را حل کنیم. با این حال وقتی احساس گناه ما حل نمی شود و مرتبا در ذهن تکرار می شود به طور جدی بر عملکرد مغز ما تاثیر مخربی می گذارد. برای حل این مسئله باید بهترین کاری که برای حل احساس گناه خود می توانیم، انجام دهیم.
 3.بیهوده شکایت کردن: بسیاری از ما، مدام به دوستان و اطرافیانمان شکایت می کنیم و می خواهیم مشکلات ما را حل کنند. مشکل اینجاست که ما معمولا ناامید می شویم و دوباره برای دیگران شکایت می کنیم و غر می زنیم.خشم و ناامیدی میزان قابل توجهی" قدر پردازش"  نیاز دارد و قدرت ذهنی ما را می گیرد و این شکایت کردن بی اثر و مداوم نیز از یک مغز بی انرژی نشأت می گیرد.
4.بیش از حد تجزیه و تحلیل کردن طرد شدن: طرد شدن هیجان منفی زیادی ایجاد می کند که خلق ما را پایین می آورد و یک اثر مخرب روی عملکرد شناختی ما دارد. همچنین باعث می شود ما دچار خود انتقاد گری شویم که در نهایت باعث می شود عزت نفس ما آسیب ببیند. 5.نگرانی: بسیاری از ما آسیب های نگرانی را در نظر نمی گیریم. ممکن است با یک لبخند کنایه آمیز بگوییم:"من فقط یک مقدار نگرانم". بهر حال نگرانی فقط یک احساس ناراحت کننده و ناخوشایند نیست، بلکه به طور جدی باعث حواس پرتی و اختلال در عملکرد می شود.وقتی در مورد چیزی نگران هستیم، ذهن ما تمایل دارد اولویت را به نگرانی بدهد و هرچیز دیگری را کنار بزند.خوشبختانه حل کردن نگرانی کار سختی نیست و حل و فصل کردن آن از اضطراب آسان تر است. 


حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب‌شناسی زیر بلامانع است:
وینچ، گای. (1395). 5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد. عاطفه محمدصادق (مترجم). برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی http://mrmz.ir/
مطلب قبلی سه راه اساسی برای محافظت از حد و مرز هایتان
مطلب بعدی سه روش قدرتمند برای مقابله با هر (بله، هر!) مشکل سمج
چاپ
2434 به این مطلب امتیاز دهید:
3/5

لطفا برای ارسال نظر وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

x
پیوستن به دریافت کنندگان پیامک های مرکز

  

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های تخصصی 

جهت دریافت اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار و کارگاه های مرکز مشاوره زندگی

 

 

 

قابل توجه علاقمندان دریافت اخبار کارگاه های ویژه عموم

جهت دریافت اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی به آدرس زیر مراجعه نمایید.

لینک سامانه پیامکی اخبار کلاس های مرکز مشاوره زندگی